春天阳气生发 中医春季养生防病

中医讲究用五行来配五季，在代表五行的物质中，火、土、金、水都是没有生命的物质，唯有“木”是有生命的，所以在五行之中，“木”代表了春天的“生”。凡是属于“木”的物质，都是有生命力的，有往上生长的特性。树木的枝条很软，容易弯曲，但它的天性却喜欢舒展，努力向上延伸。所以属木的东西都喜欢舒展，而不喜欢压制。我们体内的阳气也是如此，不应再闭藏，而是顺应天时，努力向上生发。

身体内的阳气已经被封藏了整整一个冬天，想要唤醒它们，需要从头到脚，从外到里的进行。春天要注重生发阳气，以补木气之不足。这也是接下来的一整个春天和夏天，我们体内的阳气是否充盈的关键。

梳头百下：疏利气血，通达阳气

国时期的文学家嵇康在《养生论》中说:“春三月,每朝梳头一二百下,寿自高。”春天是一个阳气萌生升发的季节，此时我们毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。春天梳头，可以帮助我们宣行郁滞，疏利气血，通达阳气。

中医学认为，头为十二经络的诸阳经聚会之处，百脉所通，系一身之主宰，对控制和调节人体的生命活动起着极其重要的主导作用。梳头是疏经通络最直接有效、简单易行的方法。养成好的梳头习惯，长期坚持，不仅能提高提免疫力，还能远离疾病困扰，永葆健康和活力。

晒太阳：补阳气

中医认为，养生要和天时相应。养阳也一样，要和春夏秋冬四时阴阳相结合。春夏是阳长阴消阶段，秋冬是阴长阳消时期，所以一年之中，最佳的养阳时间就是春天和夏天，这段时间，我们可以借助天之阳气，长自身之阳气。

太阳是最纯粹的阳气来源，所以想要借助天之阳气，就要多晒太阳。日出时，我们先面向东方，伸长双臂做深呼吸，让阳气通过口鼻和皮肤进入体内。然后把两个手的“劳宫穴”（大概位置就是在手掌心）面向太阳，这样做可以保养心和肺。

正午，太阳当顶时阳气最浓。这时站在户外，深呼吸，阳气就会从头顶的“百会穴”（大概位置在头顶正中心）进入身体。然后低头，让阳气通过“风池穴”（项部，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处）进入身体。

傍晚、日落前，用手按揉“命门穴”（在第二腰椎与第三腰椎棘突之间），我们先天的阳气就藏在“命门穴”中，傍晚按揉“命门穴”能将太阳最后一点阳气吸收进体内。