健康午睡 睡多久才健康

　　你喜欢午睡吗？你有午睡的习惯吗？如果你有，那么恭喜你这是一个好习惯。如果你没有，那也不必急着养成，先看完这篇文章再决定要不要午睡。

　　■午睡过久恐患糖尿病！

　　据英国《每日邮报》9月15日报道，欧洲糖尿病研究协会会议上一份研究报告表明，午睡时间超过1小时，罹患2型糖尿病的风险将增加45%！而另一位专家也指出，经常长时间午睡也可能是糖尿病的早期信号。

　　究竟多长时间的午睡才跟糖尿病有关呢？专家发现，超过60分钟的长时间午睡会大幅增加罹患2型糖尿病的风险，但午睡小于一小时则不会。

　　有研究人员综合分析了21项研究的数据，了解30.7万余人的午睡习惯、日间疲惫程度以及代谢综合征、Ⅱ型糖尿病和肥胖症的医疗史，结果发现午睡时长与代谢综合征风险存在“J”形关联。

　　最后，研究人员发现，午睡短于30分钟，出现代谢综合征的风险略有降低。