老年人便秘吃什么调理

文章目录

一、老年人便秘吃什么调理

1. 老年人便秘吃什么水果

2. 老年人便秘喝什么粥好

3. 老年人便秘的食疗方法

二、老年人便秘如何缓解

三、老年人便秘的危害

老年人便秘吃什么调理

1、老年人便秘吃什么水果

　　1.1、梨子:梨可以润肠通便和利尿降压。可以适量食用,防止便秘,适宜于高血压便秘者。

　　1.2、香蕉:饭前一次吃完,每日1～2次,连食数日,主治热秘者。

　　1.3、苹果:苹果1～2个,每天早晚空腹食用,并带皮吃,连食数日,主治热秘者。

　　1.4、柑桔:便秘怎么办?柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压,适量食用有一定疗效。

　　1.5、草莓:草莓不仅含有丰富的维生素,而且含果胶,能润燥生津,调理胃肠,降血脂,防止便秘。

　　1.6、柚子:柚子既可以润肠通便,便秘怎么办?又可以降血脂、降血压。适量食用,有通便之功效。

2、老年人便秘喝什么粥好

　　2.1、芝麻粥:取黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜适量。先将芝麻仁放热锅内炒熟,再将粳米加入水煮到八成熟时,放入芝麻仁蜂蜜,拌匀后继续煮至成粥。每日2次,作早晚餐食用。

　　2.2、百合粥:取百合250克,蜂蜜适量。将百合加适量清水煮成糊状后,加入蜂蜜拌匀,然后食用,每日1次。

　　2.3、红薯粥:取红薯150克,白米适量。将红薯洗净去皮,切成小块状后,与白米加水共同煮成粥。每日2次,作早或晚餐食用。蜂蜜饮:取蜂蜜适量,用开水冲服,可常饮用。

3、老年人便秘的食疗方法

　　3.1、米汤蜜蛋花:取热米汤一碗,蜂蜜20毫升,鸡蛋1个。先将鸡蛋打入碗中,加入蜂蜜后将鸡蛋搅匀成蛋浆,然后冲入热米汤,再将碗盖上15分钟即成,每日清晨煮早饭时冲服1次。

　　3.2、木耳鹌鹑蛋:取白木耳50克,鹌鹑蛋5个,冰糖30克。先将白木耳浸泡12小时后,加入冰糖,鹌鹑蛋去皮,共炖煮至料熟,每晨空腹时食用1次。

老年人便秘如何缓解

　　1、好的排便习惯:排便要按时,要养成良好的排便习惯。一般来说,早上排便是相当适宜的,因为此时可以将前一天的宿便排出,有益身体健康。排便时,要争取排干净,排便的过程中,不要看书看报,以免分散注意力,影响排便。

　　2、按摩助排便:每次在排便前,用你的双手食指的指腹稍用力按揉双侧迎香穴5-10分钟(鼻唇沟中间),使之有明显酸胀感,可反射性促使大肠蠕动,可促进排便。

　　3、运动保健:老年人因活动减少,反过来也影响消化功能,往往容易造成习惯性便秘。因此老年人应适当地参加体育运动,特别是要进行腹肌锻炼,以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动,提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人,家人可给其做腹部按摩,由右上腹向左下腹轻轻推按,以促进其肠道蠕动。

　　4、乐观积极的心态:要乐观面对生活,保持好的精神状态。临床医学证明,一个人心情愉快,那么大肠的传导功能就能保持正常的功能,气机便调和。

老年人便秘的危害

　　便秘是一种常见的疾病,很多人不注意,事实上,老年人便秘的危害大。便秘肠道有害菌,可能会干扰大脑功能,突出表现是记忆力下降,注意力分散,思维迟钝。

　　危害包括以下内容:

　　1、肛门撕裂:不仅将肛门疼痛,而且长时间治疗,难治性外科切除。

　　2、多内痔出血:这是一种急性血栓性外痔常见的并发症,出血量多少不定。

　　3、疝:腹股沟疝,腹壁切口疝和脐疝。

　　4、心脏衰竭,心肺功能不全者,因为便秘可诱发或加重心力衰竭。

　　5、咯血:肺结核,支气管扩张导致咯血患者,紧张的胸腔,腹腔压力突然升高,血管壁破裂,造成大咯血。

　　6、心脑血管疾病:高血压或心脏病,严重的便秘,常因排便,腹压增加,用力过度,精神紧张等因素,诱发或加重冠状动脉供血不足,血压暂时升高或突发脑出血,心肌梗死。