练太极拳“按捶”养肺

　　 大姐早年做过餐饮，长期遭油烟熏，肺部和气管都落下了毛病。

　　虽不是什么大问题，但每次天气一变化，就容易咳嗽，也够折腾人。尽管，每次去医院开点药，都能止咳，但医生告诉她，要除根还得靠日常的保养，养肺不是一时半刻能见效的，是长年累月坚持的结果。

　　大姐遵从医嘱，每天坚持做“按捶”养肺。

　　所谓的“按”，是指按摩咽喉。上半身端直，仰头，伸直颈部，拇指和其他手指分开，虎口对着喉部，适当用力，沿着咽喉向下按搓，直至**。接着，再换另一只手。两手交替20次为一遍。每天坚持做两三遍，有止咳化痰的功效。

　　“捶”是指捶打背部。放松端坐，腰背挺直，两手握成空拳，从下到上，在从上到下，捶脊背中央，再捶左右两侧。捶30次为一遍。每天一到两遍，可以通气养肺，也能让胸中之气畅通无阻。

　　这两个动作，看着简单，做起来挺容易，而且没有时间环境的限制。哪怕是上班族，忙里偷闲，每天做上一两遍，也是容易的事儿。

　　如今，大姐每天一有空，就做做“按捶”。几年下来，咳嗽改善了许多，已经有一年多没到医院报到了。看到大姐从这两个简单的的动作中，获益良多，家里的人也跟着学，防患于未然。

　　 每天清晨和傍晚,在永州市新田县人民医院篮球场上,总是聚集很多中老年人,聚精会神地练太极拳,他们的带教人是74岁的退休医师李坤元,大家都尊称她为李老师。

　　李坤元是长沙市人，17岁进长沙电机厂工作，1959年考入长沙卫校学习，毕业后主动下放到新田，在新田县人民医院从事护理与麻醉工作,并在新田安家落户，成了地地道道的“新田人”。

　　她以前身体不太好，曾患有心肌梗塞和冠脉供血不足症，通过雷打不动的天天练拳，不仅以前的毛病没有了，而且整个人也变得非常健康。74岁的她，看上去50出头的样子，劈腿、甩臂、弓腰这些难度大的动作，一般年轻人都比不上她。她不仅自身坚持练习，而且主动当义务教员，教医院的干部职工练太极拳，她总是满腔热情，一招一式，教得非常认真。

　　一退休干部患慢性气管炎、肩周炎、失眠症多年，跟李坤元学太极拳1年多，各种症状全部消失了。由于她眼光独到,成了规范太极拳动作标准评判者,取得了国家太极拳二级裁判资格。鉴于她对体育普及的贡献，被国家体育总局聘为“中华人民共和国社会体育指导员”,湖南省人民政府授予她“全省体育积极分子”的光荣称号,被湖南省委宣传部等7部门评为“健康文明公民”。

　　在她的影响和带动下，医院众多干部职工踊跃参加太极拳练习。目前，坚持跟李老师每天练太极拳有50多人，院外人员也纷纷到医院来学太极拳。