血压正常值范围及如何保持正常血压

　　血压正常值范围是多少

　　导语：血压是指心脏收缩时将血液推向动脉的压力和心脏舒张时血液回流到心脏的压力。正常的血压范围对于身体健康至关重要。本文将详细介绍血压的定义、测量方法以及正常值范围。

　　一、血压的定义

　　血压是血管内血液流动对动脉壁产生的压力。血压由心输出量、血管阻力和血管弹性三个因素共同决定。在心跳时，血液被推向动脉，血管内产生压力，这是收缩压；而在心脏舒张期，动脉内的压力逐渐降低，这是舒张压。

　　二、血压的测量方法

　　血压的测量需要使用血压计。在测量之前，需要做好以下准备工作：

　　1.保持安静：测量前应该保持安静，避免情绪波动和身体活动，以避免测量结果的误差。

　　2.不要吃东西或饮酒：在测量前一小时内不要吃饭或饮酒，以免影响血压的测量结果。

　　3.舒适的坐姿：测量时需要坐在舒适的椅子上，两脚平放在地面上，不要交叉或叠放。

　　4.正确佩戴血压计：需要将血压计正确佩戴在手臂上，要求紧贴皮肤，适当调整松紧带的位置。

　　在做好这些准备工作后，可以进行血压的测量。具体步骤如下：

　　1.用手指触摸动脉：在测量前需要用手指触摸手臂上的动脉，找到最明显的搏动点。

　　2.佩戴血压计：将血压计佩戴在手臂上，适当调整松紧带的位置，要求紧贴皮肤。

　　3.充气：用手动或电动泵将血压计充气，直到听到心跳声。

　　4.记录收缩压：当听到第一声心跳声时，记录下此时血压计上的数字，这是收缩压。

　　5.减压：慢慢地将血压计上的气体释放，直到听不到心跳声。

　　6.记录舒张压：当听不到心跳声时，记录下此时血压计上的数字，这是舒张压。

　　三、血压的正常值范围

　　血压的正常范围是指收缩压和舒张压的数值都在正常范围内。通常来说，血压正常值的范围是：

　　1.收缩压正常值范围：90~139mmHg。

　　2.舒张压正常值范围：60~89mmHg。

　　如果血压高于正常值范围，可能会出现高血压的症状，如头痛、眩晕、心悸等。长期高血压会对身体健康产生严重的影响，如心脏病、脑血管病、肾脏病等。因此，及时了解自己的血压状况，保持血压在正常范围内，对于身体健康至关重要。

　　四、血压的影响因素

　　血压的数值受到多种因素的影响，以下是一些常见的影响因素：

　　1.食物：摄入过多的盐分、饮食过于油腻等会导致血压升高。

　　2.情绪：情绪波动会导致血压升高或降低。

　　3.体育锻炼：适度的体育锻炼有助于降低血压。

　　4.药物：某些药物如利尿剂、降压药等会影响血压。

　　5.遗传：高血压有一定的遗传倾向。

　　总结：血压是维持身体健康的重要指标之一。正常的血压范围对于身体健康至关重要。在日常生活中，我们需要注意饮食、保持情绪稳定、适度的体育锻炼等，保持血压在正常范围内。同时，定期测量血压，了解自己的血压状况，及时采取措施，保持身体健康。