来姨妈能吃维生素C和E吗

　　来姨妈期间一般可以适量吃维生素C和维生素E，但需注意避免过量。维生素C有助于改善铁吸收和缓解疲劳，维生素E可能帮助减轻经期不适。但过量补充可能干扰凝血功能或引发胃肠不适。

　　维生素C是水溶性维生素，经期女性因失血可能伴随轻度缺铁性贫血，适量补充维生素C可促进非血红素铁的吸收。建议通过天然食物如柑橘类水果、猕猴桃等获取，每日摄入量不超过2000毫克。维生素E具有抗氧化作用，可能缓解痛经症状，但高剂量长期服用可能增加出血风险，天然食物来源包括坚果、植物油等，每日适宜摄入量为14毫克。

　　特殊情况下需谨慎：服用抗凝血药物或存在出血性疾病者，过量维生素E可能延长凝血时间；胃肠敏感人群大剂量维生素C可能引发腹泻。部分女性经期服用维生素E后出现乳房胀痛加重，可能与激素调节作用有关。

　　经期饮食应以温热、易消化为主，可搭配富含维生素C的深色蔬菜和维生素E含量高的坚果。避免同时大量摄入维生素补充剂与止痛药物，防止胃肠刺激。若存在严重痛经或经量异常，建议优先就医而非自行补充营养素。保持规律作息和适度运动也有助于缓解经期不适。