骨科医生自用膝关节保护四招

今天来分享一些实用的膝关节保护方法。第一，走路时不要追求速度。走路速度过快会不可避免地增加膝关节的冲击力，同时也会加剧膝关节的磨损。

第二，避免膝关节长时间保持弯曲姿势。这种状态不仅会影响腿部血液循环，还可能压迫膝关节内部的半月板。

第三，减少频繁下蹲的动作。经常性的蹲站会显著增加膝关节前方的压力负荷，容易导致过度磨损。

第四，在久坐或缺乏锻炼时要注意调整。长时间不活动会使膝关节软骨难以获得足够的关节液营养，长期如此容易引发过早骨关节炎。建议多进行直腿抬高训练和空中骑自行车等运动。