豆浆营养媲美鱼肉蛋

我喝牛奶，你喝豆浆——不过等等，其实我也喜欢喝豆浆！豆浆不仅香浓顺滑，还有个广为人知的别名：植物雌激素的重要来源，主要就来自其中的大豆异黄酮。

如果你平时不太吃肉、蛋、奶等动物性食品，完全可以通过多摄入豆制品来补充优质营养。豆浆、豆腐、豆干等豆类食品蛋白质含量高，同时富含不饱和脂肪、膳食纤维、维生素E以及多种B族维生素，营养非常全面。

简单来说，豆浆的营养价值非常接近鱼、肉、蛋等优质蛋白来源，甚至在某些方面（比如膳食纤维和植物活性成分）还更有优势。

一个均衡的营养早餐可以这样搭配：一杯温热豆浆（或牛奶），一个水煮蛋，再加一小块蒸红薯——既有优质蛋白，又有复合碳水和丰富膳食纤维，营养扎实又易消化。

对了，你手还哆嗦吗？更年期相关症状怎么样了？

好多了！只要你不惹我生气，多关心我、也多体贴你妈妈，日子就越来越舒坦啦～