社交恐惧症怎么治疗 专家给出有效方法

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　　社交恐惧症怎么治疗

　　社交恐惧症是指在社交场合中出现的强烈的紧张和恐惧感，它是一种常见的心理疾病，影响着很多人的生活。社交恐惧症的症状包括害怕与人交往、害怕走上舞台、害怕公众场合、害怕参加聚会、害怕被人评价等等。社交恐惧症对患者的生活造成了很大的困扰，也会给患者的家庭和社会带来不必要的负担。因此，治疗社交恐惧症是非常重要的。

　　治疗社交恐惧症的方法有很多，下面我们就来一一介绍。

　　一、药物治疗

　　药物治疗是社交恐惧症的常用方法之一。目前常用的药物主要包括抗抑郁药和抗焦虑药。这些药物可以调节患者的神经系统，减轻患者的紧张和恐惧感，使患者在社交场合中感到更加轻松自在。但是，药物治疗也有一些副作用，例如头晕、口干、失眠等等。因此，在使用药物治疗时，一定要遵照医生的指示，不要自行增加或减少药量。

　　二、认知行为治疗

　　认知行为治疗是社交恐惧症的一种有效方法。该方法通过认知调节和行为训练，帮助患者改变对社交场合的看法和应对方式，提高患者的自信心和应对能力。具体来说，认知行为治疗主要包括以下几个方面：

　　1、认知重建：通过与患者交流，找出患者对社交场合的错误认知和负面评价，重新构建正确的认知；

　　2、行为训练：通过模拟社交场合，训练患者的社交技能，例如如何与人交往、如何表达自己、如何应对批评等等；

　　3、暴露疗法：通过逐渐增加社交场合的难度和挑战性，让患者逐渐适应社交场合，提高自己的社交能力。

　　三、心理治疗

　　心理治疗是治疗社交恐惧症的另一种方法。心理治疗主要包括心理咨询、心理疏导、心理支持等等。通过和心理医生的交流，患者可以释放自己的情绪，减轻自己的压力和焦虑感。心理医生还可以提供一些实用的建议和技巧，帮助患者更好地应对社交场合中的挑战。

　　四、自我帮助

　　自我帮助是治疗社交恐惧症的一种简单而实用的方法。患者可以通过自我观察和自我调节，减轻自己的紧张和恐惧感。具体来说，患者可以采取以下措施：

　　1、记录自己的情绪和感受，分析自己的思维模式；

　　2、积极寻找社交支持，和信任的人分享自己的感受和困惑；

　　3、学习放松技巧，例如深呼吸、渐进性肌肉松弛等等；

　　4、鼓励自己积极参与社交活动，尽量避免逃避和回避。

　　社交恐惧症是一种常见的心理疾病，但是它是可以治疗的。药物治疗、认知行为治疗、心理治疗和自我帮助都是有效的治疗方法。患者可以根据自己的情况选择适合自己的治疗方法，并在医生的指导下进行治疗。相信通过治疗，患者可以克服社交恐惧症，重新融入社交生活，过上快乐的生活。