改善过敏体质的有效方法和注意事项

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　　如何改善过敏体质

　　一、过敏体质的定义及表现

　　过敏体质是指机体对某些外界刺激物质（如花粉、尘螨、动物毛发等）超敏反应的一种生理状态。过敏体质的人对这些刺激物质的敏感度比较高，当接触到这些刺激物质时，机体会发生过敏反应，表现为打喷嚏、流鼻涕、喉咙痒等症状。严重的过敏反应甚至会引起过敏性休克，危及生命。

　　二、过敏体质的原因

　　1. 遗传因素。过敏体质往往是由遗传因素引起的，如果父母或祖辈有过敏体质，孩子就有可能会继承这一特点。

　　2. 环境因素。现代城市空气污染、环境污染等因素也是引起过敏体质的原因之一。

　　3. 饮食因素。某些食物也会引起过敏体质，如蛋、牛奶、花生、海鲜等。

　　三、改善过敏体质的方法

　　1. 饮食调理。避免食用过敏原性食物，如海鲜、花生、牛奶、鸡蛋等。多食用富含维生素C、维生素E、锌、硒等抗氧化物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等，能够增强机体的免疫力，

　　2. 室内清洁。保持室内清洁卫生，尤其是床上用品、窗帘等容易藏尘螨的地方要经常清洗和更换。还可以使用空气净化器、除湿器等电器设备，减少室内空气中的污染物。

　　3. 外出防护。外出时戴上口罩、带上太阳镜、穿上长袖长裤，避免接触过敏原性物质，如花粉、尘螨、动物毛发等，

　　4. 运动锻炼。适当的运动锻炼可以增强机体免疫力，但要注意避免在花粉高发季节、雾霾天气等空气质量较差的环境进行剧烈运动。

　　5. 中药调理。中医认为，过敏体质是由于人体失去平衡、气血运行不畅所引起的。可以使用某些中药进行调理，如黄芩、连翘、蒲公英等，具有清热解毒、疏风散寒等功效，可以改善过敏体质症状。

　　四、注意事项

　　1. 避免过度依赖药物。药物可以缓解过敏体质症状，但过度依赖药物会导致机体对药物产生耐药性，使治疗效果逐渐降低，甚至出现药物过敏等现象。

　　2. 注意室内空气质量。室内环境对过敏体质症状有很大的影响，要注意保持室内空气清新、通风，避免使用有害气体和化学物质。

　　3. 注意日常生活习惯。饮食要健康，多吃蔬菜水果，少食用油炸、高糖、高盐等食物。睡眠要充足，避免熬夜和疲劳。

　　4. 定期检查。定期进行身体检查，了解自己的身体状况，及时发现和治疗过敏体质症状。如果症状加重或无法缓解，应及时就医。

　　过敏体质是一种常见的生理状态，对患者的身体健康和日常生活造成很大的影响。通过饮食调理、室内清洁、外出防护、运动锻炼和中药调理等方法可以改善过敏体质症状，提高机体免疫力，预防过敏体质的发生和发展。但要注意不过度依赖药物，注意室内空气质量，养成健康的生活习惯，定期检查身体状况，及时发现和治疗过敏体质症状。