春夏换季如何养生 3大食谱益健康

　　现在正值春夏交替的时节，那么春夏交替该如何养生呢?季节变化，气温变化，我们的身体可能由于一时的不适应会出现一些疾病的侵袭。为了身体的健康，我们要做好日常的保健。下面就为大家介绍春夏换季如何养生!

　　春夏换季如何养生

　　1、起居方面

　　春夏换季时，要安排好起居，还要逐步调整作息时间，循序渐进地向早起晚睡的生物钟点过渡。同时，也要注意午间的小憩，这样可以减少机体消耗，还可以恢复大脑皮层的疲劳。除此以外，居室要保持空气流通和适宜湿度，一定要合理使用冷气调温器具，不要过头。

　　2、衣着方面

　　在衣着方面要重点做好双脚和腿部保暖，不可过早减少裤子和袜子，还要常用热水烫脚，睡觉时下半身盖厚一点。随着早晚温差逐渐缩小，要根据气候变化及时减衣，千万不可以将早晨的厚装到了中午仍捂在身上，直至满身大汗，这样反而很容易着凉。在夏天，就是不能老吹空调，少吃冷饮，每天要让自己出点汗。此时着装应该是穿衣不出大汗，衣服递减的顺序应由上而下，既养阳又收阴，可以与大自然保持协调一致。

　　3、出行方面

　　如果外出，就要酌情涂用夏季防晒用品，尽量戴好眼镜及遮阳帽，还要做好对紫外线的防护。进行体育锻炼是时，要避开太阳直射的正午，还要注意逐步减少运动量，避免大汗和过劳。外出旅游时，要小心因季节转换造成的水土不服，避免各种时令病。

　　4、饮食方面

　　在春夏换季时，养生可多吃一些温补阳气的食物，可以提升阳气。在平时，可多食用桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等热性较平和的食物。饮食上，不要吃过多寒凉的食物。如果有明显的上火迹象如口苦、喉咙疼痛，可以泡些金银花茶饮用。