杏子食用过量的危害及预防方法

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　　杏子是一种非常有营养价值的水果，它的口感清甜可口，还有着丰富的营养成分。但是，如果吃多了杏子，会对身体造成什么影响呢？本文将从杏子的营养成分、杏子的副作用等方面来探讨这个话题。

　　一、杏子的营养成分

　　1.维生素C

　　杏子中含有丰富的维生素C，这种维生素能够增强我们的免疫力，促进人体的抗氧化能力，同时还能够促进胶原蛋白的合成，对于保持皮肤的弹性和光泽有着非常重要的作用。

　　2.胡萝卜素

　　杏子中还含有丰富的胡萝卜素，这种物质是一种非常强的抗氧化剂，能够有效地清除体内的自由基，防止身体受到氧化损伤。

　　杏子中的钙含量也非常丰富，这种矿物质对于维持骨骼的健康非常重要，能够有效地减缓骨质疏松的发生。

　　杏子中的磷含量也比较高，这种矿物质对于人体的代谢过程非常重要，同时还能够维持骨骼的健康。

　　5.纤维素

　　杏子中还含有丰富的纤维素，这种物质能够促进肠道蠕动，增加排便量，有助于预防便秘。

　　二、杏子的副作用

　　如果吃多了杏子，会导致腹泻的情况发生。这是因为杏子中富含的果胶和纤维素能够刺激肠道的蠕动，加速食物的通过速度，一旦过量食用就会导致肠道过度刺激，从而引起腹泻的情况。

　　杏子中还含有一种叫做苯甲酸酯的物质，这种物质是一种强烈的致敏物质，对于某些人来说，吃多了杏子会引起过敏的反应。

　　杏子核中含有一种叫做氢氰酸的物质，这种物质是一种剧毒物质，如果吃多了杏子核就会导致中毒的情况发生。

　　三、如何合理食用杏子

　　1.适量食用

　　杏子虽然营养价值很高，但是也不能过量食用，建议每天吃1~2个就可以了。

　　2.去皮去核

　　杏子的皮和核中含有一些有害物质，建议在食用前要将皮和核去掉，以免对身体造成不良影响。

　　3.不过敏的人可以多食

　　对于不过敏的人来说，可以适量多食，以增强身体的免疫力和抗氧化能力。

　　4.不要空腹食用

　　杏子中含有一定量的果酸和有机酸，如果空腹食用会对肠胃造成刺激，建议在饭后再食用。

　　杏子是一种非常有营养价值的水果，但是也需要适量食用，不能过量。如果吃多了杏子会对身体造成不良影响，建议大家在食用前要注意杏子的副作用，合理食用杏子以保持身体的健康。