吃什么可以美白牙齿

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　　吃什么可以美白牙齿

　　拥有一口洁白的牙齿是每个人的梦想。虽然市面上有各种美白产品，但是食物也可以起到美白牙齿的效果。本文将介绍十种可以美白牙齿的食物。

　　1. 苹果

　　苹果含有大量的纤维和水分，可以帮助牙齿中的污渍去除，

　　2. 西兰花

　　西兰花含有丰富的维生素C和钙质，

　　3. 芝士

　　芝士中含有丰富的钙质和蛋白质，可以增强牙齿的强度并防止牙齿变黄。

　　4. 西红柿

　　西红柿中含有大量的维生素C和钾质，可以增强牙齿的抵抗力并保持牙齿的白色。

　　5. 菠菜

　　菠菜中含有丰富的维生素A、C和钙质，

　　6. 芹菜

　　芹菜中含有丰富的纤维和水分，可以帮助牙齿中的污渍去除，

　　7. 酸奶

　　酸奶中含有丰富的钙质和益生菌，

　　8. 青柠檬

　　青柠檬中含有丰富的维生素C和柠檬酸，可以去除口腔中的细菌和污渍，

　　9. 坚果

　　坚果中含有丰富的蛋白质和钙质，可以增强牙齿的强度并防止牙齿变黄。

　　10. 红茶

　　红茶中含有丰富的多酚和儿茶素，可以去除口腔中的细菌和污渍，

　　通过饮食可以达到美白牙齿的效果。以上十种食物都含有丰富的营养成分，可以帮助牙齿保持白色并增强牙齿的强度。我们可以在日常饮食中多加摄入这些食物，达到美白牙齿的目的。