老年人养生保健“三清”法

　　    一是清空气

　　　　新鲜空气是身体健康的本钱。新鲜空气最好的地方是大自然，能散步于花海之中，不仅能陶冶性情，调节精神，还有益于身心健康。经常到大自然中去，将身体暴露于新鲜空气中，可促进呼吸功能、血液循环、新陈代谢和增强神经系统功能，提高机体反抗疾病的能力。

　　　　二是清饮食

　　　　减肥健身的有效方法是清饮食。善于养生者，食不过饱，饮不过多，冬不极温，夏不极凉;少肉多菜，少食多嚼，少糖多果，少盐多醋，少面多豆，少精多粗，少食多水;少衣多容，少烦多眠，少欲多施，少车多步，乃是长寿经验。

　　　　三是清思想

　　　　清思想，就是心境要养到淡静闲适，力拒外物之攻伐。多欲则伤心，清欲则觉身轻。要排除干扰，消除烦恼，求心静，解困境，求乐观;遇忧虑，求豁达;遭辛酸，求舒散。一旦碰到不愉快之事，或潜心于某种爱好，或欣赏美妙的音乐，或到大自然中去享受日光浴、空气浴和清水浴等，都会使思想得到“清洗”，心情就会豁然开朗。