怎样健康减肥不反弹不伤身体

　　减肥分很多种。但是，这些方法大多数有着伤害身体健康等等的特点。其实，在无数的花样繁多的减肥方式中，有一种最健康的方式：运动减肥。

　　运动减肥需要大量运动从而消耗脂肪，很多懒人在这条路上望而却步，转而去选择那些不健康的减肥方式。这是错误的做法。运动减肥其实不难，下面一起来看看正确的方式吧：

　　一、循序渐进

　　减肥切记定下太高的目标，很多人热血往上冲就选择了减肥，给自己定下的目标往往都有虚高的嫌疑。正确的做法是先定一个小目标，逐步突破。你将发现减肥并不是很困难的事。更重要的是，你将爱上这一次一次达到目标的成就感。

　　二、选择运动

　　很多人减不下肥都是因为选择了错误的运动，有一些无氧运动运动很难减肥，并且会增加肌肉。面对花样繁多、各种各样的运动你该如何去选择？选择适合自己的运动方式尤为重要。如果你刚刚尝试着减肥，请尝试一些舒缓的有氧运动吧

　　三、科学饮食

　　运动的减肥需要辅佐上科学的饮食。如果你在保持运动，就不要随意减少热量的摄入，否则，容易就会导致贫血等病症，。但是也不要大量摄入让健身的人头皮发麻的高热量的食物。瘦身的人，要学会对这些小小的甜头坚决说不。

　　四、持之以恒

　　减肥切忌放弃，一定要始终如一地保持着信心。长久的努力才看得到效果。切勿取信小广告上的三天减肥法，那往往是将身体健康作为代价而让你虚弱地变瘦。

　　五、适当休息

　　当你感觉身体格外疲倦的时候，这是你的身体给你发的信号。一定要注意休息一天。这个时候还坚持运动的话，往往会适得其反。你或许会体力不支而倒下。

　　除此之外，身体不适合剧烈运动的人群，请一定要慎重运动。目前不适合剧烈运动的人群有：心脏病、冠心病、贫血、肾炎、肺炎、支气管炎等疾病。以上人群千万小心，切记不能剧烈运动，你可以选择舒缓的轻运动，在运动的时候要注意自己的身体。