骨折恢复食谱

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　　骨折吃什么？

　　骨折是指骨头发生了断裂，是一种常见的外伤。对于骨折患者来说，如果不合理地饮食，会影响到骨折的愈合。那么，骨折患者应该吃些什么呢？

　　一、高蛋白食品

　　蛋白质是骨骼组织的重要构成成分，对骨折的修复有重要作用。因此，骨折患者应该多吃一些高蛋白食品，如鸡肉、牛肉、鱼肉、蛋类、豆制品等。这些食品富含优质蛋白质，可以提供身体所需的养分，

　　二、钙质食品

　　钙是骨骼中的重要成分，对于骨折的愈合也有很大的帮助。骨折患者应该多吃一些富含钙质的食品，如牛奶、酸奶、乳酪、豆制品、海带、虾皮等。这些食品能够提供足够的钙质，增加骨折部位的钙离子浓度，

　　三、维生素D

　　维生素D是促进钙吸收和利用的重要物质，对于骨骼健康也非常重要。骨折患者应该多吃一些富含维生素D的食品，如鸡蛋、牛奶、鱼肝油等。骨折患者还应该多晒太阳，让身体自行合成维生素D，

　　四、富含胶原蛋白的食品

　　胶原蛋白是骨骼和软组织中的重要成分，对于骨折的愈合也有很大的帮助。骨折患者应该多吃一些富含胶原蛋白的食品，如鱼皮、猪蹄、鸡爪等。这些食品能够提供足够的胶原蛋白，

　　五、多吃水果蔬菜

　　水果蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素等营养成分，对于骨折患者也非常重要。骨折患者应该多吃一些水果蔬菜，如胡萝卜、西红柿、菠菜、苹果、橙子等。这些食品能够提供足够的营养成分，

　　骨折患者应该合理饮食，多吃高蛋白食品、钙质食品、富含胶原蛋白的食品、维生素D食品和水果蔬菜，以同时，骨折患者还应该避免食用辛辣、油腻、刺激性食品，以免加重身体负担，影响骨折的愈合。