果糖的好处和坏处是什么

　　果糖的好处有提供能量、保持血糖平稳、促进钙吸收、减轻肝脏负担、辅助改善低血糖等，坏处是身体肥胖、损伤牙齿、血压升高、血糖升高、胃胀等。服用果糖时，需要咨询专业的医师。

　　一、好处：

　　1、提供能量：

　　果糖容易被身体快速吸收，补充体内缺乏的能量，辅助增强体质。

　　2、保持血糖平稳：

　　果糖的代谢速度比较慢，一般不会导致血糖急剧升高，有利于保持血糖处于平稳状态中。

　　3、促进钙吸收：

　　服用果糖后有利于体内钙质吸收，维持骨骼健康。

　　4、减轻肝脏负担：

　　果糖通常会在肝脏内进行代谢，与葡萄糖不同，因为果糖代谢不需要胰岛素参与，会减轻胰岛素对肝脏的负担。

　　5、辅助改善低血糖：

　　当出现低血糖的情况时，可以吃果糖改善，有利于血糖恢复正常。

　　二、坏处：

　　1、身体肥胖：

　　果糖通常不可以过量吃，否则会导致体内血糖持续升高，造成脂肪含量堆积，引起身体肥胖。

　　2、损伤牙齿：

　　果糖中含有大量的糖分，吃了后不容易被身体代谢，过多吃会对牙齿造成腐蚀，引起变黄以及变黑。

　　3、血压升高：

　　如果过量吃，可能会导致血管过度收缩，造成体内水钠潴留，导致血压异常。

　　4、血糖升高：

　　果糖能够起到升血糖的效果，如果经常过量，会被身体完全吸收，导致血液中的葡萄糖含量持续增高，造成血糖升高。

　　5、胃胀：

　　如果经常吃容易增加胃肠道的负担，影响胃肠道蠕动的速度，引起胃胀。

　　日常生活中需要养成良好的饮食习惯，不可以吃含糖量高的食物，比如麦芽糖、甘蔗、巧克力等，以免影响身体健康。