治疗失眠的小窍门

　　中医在治疗失眠时，也会让患者赤脚走路，因为人的脚底有许多穴位，地面刺激脚底的穴位，可以促进血液流通，相当于在做脚底按摩，对帮助人们入睡有相当大的好处。

　　治疗失眠的另一个小窍门，就是每天洗脚后按摩涌泉穴10~15分钟。按摩涌泉穴还有助于治疗神经衰弱、精神减退、倦怠感、妇科病、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等。

针对失眠的步行运动并没有一定的姿势要求，但要注意以下几个方面：

　　一是运动量不用太大，做一些简单的散步就可以了，同时走路不用太急；

　　二是周围环境要好，要挑选空气清新的地方，这样才能保证大脑得到彻底的放松，进而达到治疗失眠的效果。

　　但是由于生物钟的影响，睡眠质量并不能立即通过步行锻炼就得到改善，所以，您的坚持和耐心也是走出好睡眠的一个关键因素。当然，如果您在步行开始两周后睡眠质量还未能得到改善，建议您去医院做详细检查，因为您此时的“失眠”可能不是由于缺乏疲劳引起，而是其他病症了。