吃这几样能够提高睡眠质量

        现代生活节奏太快，失眠成了很多人一种症状，失眠往往会导致认得记忆力、注意力以及身体的协调能力都会变差，那么我们可以通过食疗的方法改善状况，小编分享几个能够提高睡眠质量的食材。

　　1、香蕉

　　在睡觉上,它可以平稳血清素和褪黑激素,此外,它还含有可让肌肉松懈的镁元素,可以平缓人的紧张心情,协助快速的进入睡觉,所以,常常失眠的老人可以常吃些香蕉,一般协助改善其睡觉质量。

　　2、樱桃

　　在自然界中,安神助眠食物樱桃是为数不多的含有褪黑素的食物。褪黑素可以控制人体生物钟,帮助我们进入梦乡。有研究表明,樱桃汁不仅能保证睡眠时间,也可以在一定程度上提高睡眠质量

　　3、大枣

　　大枣味甘性平,养胃健脾、益血壮神,为安中益气之良药,用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶喝,可助睡眠。

　　4、蜂蜜

　　蜂蜜集百花之精华,人使用后对身体非常有益处,而且,蜂蜜对于失眠也是有很好的治疗效果的,晚上睡不着的时候,可以试试往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,然后直接饮用,可以有效的帮助提高睡眠质量。