想让孩子赢在起跑点这些营养素要摄取足够

父母最怕的是孩子挑食，现在有很多双薪家庭。他们虽然能让孩子的生活衣食无忧，但由于父母忙碌，往往不能照顾孩子的日常生活，导致饮食习惯差，营养不均衡，身高低劣；所以，只有给孩子补充足够的正确营养，孩子才能茁壮成长！

营养过剩和营养不平衡可能会导致儿童发育迟缓。

现在有很多双薪家庭，当父母没有时间照顾饮食时，孩子通常会选择方便美味的食物，这可能会导致营养过剩甚至营养不均衡的问题。另外，如果孩子处于换牙阶段，牙齿咬合容易出现障碍，导致他只喜欢吃软烂的食物，形成偏食，也容易造成营养摄入不平衡，可能导致生长发育迟缓，学习发育障碍，甚至影响免疫力和情绪不稳定。

孩子的营养状况BMI和生长曲线都可以知道。

ㄧ学龄前儿童可以通过生长曲线，结合认知和身体发育来判断营养是否不足，而对于学龄儿童，可以使用BMI(百度百科)作为判断依据。如果家长发现孩子的学习状态、体力活动、免疫力都比以前差，可能是营养不均衡造成的，要特别小心。

优质的蛋白质、维生素D、牛磺酸是孩子成长的三大必备因素。

在孩子的发育成长过程中，除了运动和良好的睡眠外，优质的蛋白质、必需脂肪酸、糖类、钙、磷、铁、碘、锌、维生素B族是帮助孩子成长的关键。牛磺酸是影响儿童视力和智力发展的关键营养因素。母乳中牛磺酸含量最丰富，婴儿配方奶粉中也添加了牛磺酸，海鲜中也富含鱼类和贝类。

儿童的营养失衡大多与缺乏维生素D、叶酸、钙、锌、铁等有关。维生素D不仅可以提高免疫力，而且对肌肉力量、眼肌和大脑的发育也有重要作用，除了维生素D可以通过日晒获得。也可以在深海鱼和乳制品中获得；目前，一岁至五十岁的维生素D推荐摄入量为5微克，而在美国和加拿大，维生素D的推荐摄入量已提高到15微克。此外，素食儿童更容易摄入不足的优质蛋白质、维生素B12和铁，骨骼和肌肉发育缓慢，最好吃蛋奶。

把握黄金生长期多种营养补充剂的干预是关键。

对于挑食、胃口不好的孩子，家长可以通过改变食材、创造愉快的用餐环境、与家长一起做饭等方式，让孩子对食物有更多的了解，增加对食物的兴趣。如果效果还是不好，可以辅以多营养配方的营养补剂。因为它含有维生素、矿物质、优质蛋白质等。，其热量约为200-250千卡，以避免过量摄入或替代正餐，而且含糖量也控制在5克以下。有研究指出，4-6岁儿童摄入含糖饮料350ml以上，可能会抑制生长激素分泌2小时，严重影响发育，对身高造成很大损害。

营养不容忽视，正确的补充才是有效的。

4-6岁的儿童和7-9岁的学龄儿童由于性别和活动量的不同，需要的营养素和热量略有不同，但摄入的营养素也不容忽视。只有养成良好的饮食习惯，摄取并伴随多种营养素，孩子才能在起点取胜。在使用营养补充剂之前，应由医生和营养学家进行评估，然后选择合适的补充剂和剂量。