这些含碘高的蔬菜可以快速补充你身体里的碘

你知道吗？碘是人体的必需微量元素之一，缺乏碘元素就会导致人体发病等其他损害。健康成人体内的碘的总量为30毫克，而成年人日需碘100～140微克，而很多人每日获得的碘很少，远远不能满足预防碘缺乏病的需要。那么你知道生活中有哪些含碘元素高的食物吗？

　　含碘高的蔬菜有哪些

　　(1)葡萄：葡萄中含碘量较高，平均每千克葡萄中含碘元素63微克。

　　(2)橘子：橘子中含碘量较高，平均每千克橘子中含碘元素53微克。

　　(3)菠萝：菠萝中含碘量较高，平均每千克菠萝中含碘元素41微克。

　　(4)香蕉：香蕉中含碘量较高，平均每千克香蕉中含碘元素25微克。

　　含碘高的食物有哪些：蔬菜篇

　　一些蔬菜中也含有较为丰富的碘元素，合理补充可帮助人体摄取碘元素，促进生长发育。

　　(1)芹菜：芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。

　　(2)菠菜：菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。

　　(3)小白菜：小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克。

　　(4)大白菜：大白菜中含碘量很高，平均每千克大白菜中含碘元素98微克。

　　(5)青椒：青椒含碘量很高，平均每千克青椒中含碘元素96微克。

　　含碘高的食物有哪些：海产品篇

　　海产品中的碘元素含量最高，合理补充则能满足人体对碘元素的正常需求。

　　(1)干裙带菜：干裙带菜中含碘量很高，平均每千克干裙带菜含碘元素158780微克。

　　(2)紫菜：干紫菜中含碘量很高，平均每千克干紫菜中含碘元素43230微克。

　　(3)海带：干海带中含碘量很高，平均每千克干海带中含碘元素9230微克。

　　(4)海参：海参中含碘量很高，平均每千克海参中含碘元素6000微克。

　　(5)虾皮：虾皮中含碘量很高，平均每千克虾皮中含碘元素2645微克。

　　(6)海蜇：海蜇中含碘量很高，平均每千克海蜇中含碘元素1320微克。

　　(7)龙虾：龙虾中含碘量很高，平均每千克龙虾中含碘元素600微克。

　　(8)鲐鱼：鲜鲐鱼中含碘量很高，平均每千克鲜鲐鱼中含碘元素135微克。