午餐营养食谱推荐

　　午餐是一天当中最重要的一餐，一份午餐关系到整个下午的精神面貌，所以一个健康的午餐是必不可少德，就让小编给你推荐几个营养又健康的午餐食谱吧。

　　午餐食谱推荐

　　一、辣白菜炒培根

　　原料：辣白菜，培根适量。

　　制作步骤：

　　1、半包培根切成大片，辣白菜切成段。

　　2、待锅烧热后，不放油直接放进去培根煸炒，直到把培根中间的油煸炒出来。

　　3、加入辣白菜和培根翻炒均匀即可。

　　温馨提示：口味偏重的人群可多食用。

　　二、小鲍鱼红烧肉

　　原料：小鲍鱼，五花肉，姜，葱，八角，桂皮，香叶，冰糖，盐，酱油，料酒。

　　制作步骤：

　　1、五花肉清洗一下表面，切成麻将大小的块。

　　2、小鲍鱼去壳和内脏，在表面切花刀。

　　3、准备好配料，在锅内倒油，放入冰糖炒糖色。

　　4、冰糖炒至焦糖色，放入五花肉煸炒。

　　5、五花肉炒上色之后，放入葱姜等配料炒出香味。

　　6、放入少许料酒，少许酱油，再放入小鲍鱼炒均。

　　7、倒入炖锅或者高压锅中并倒入开水。

　　8、用小火炖30分钟，之后加少许盐调味，之后炖10分钟，大火收汁即可。

　　温馨提示：需要注意的是根据使用的不同锅具，炖的时间可缩短或延长。比如使用高压锅可缩短，炖锅可延长。

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　　三、辣烤鸡胗

　　原料：鸡胗，青红椒，洋葱条，蒜片，豆豉酱，辣椒面，绍酒。

　　制作步骤：

　　1、先将鸡胗洗净切上十字花刀，洋葱切丝，红绿彩椒分别切菱形块。

　　2、用洋葱、豆豉、蒜片、盐、胡椒粉、绍酒将鸡胗10分钟腌渍。

　　3、锅热后放入腌渍好的鸡胗，盖好盖中小火3分钟，之后撒上辣椒面出锅装盘即可。