3款长寿养生食谱推荐

　　长寿可以说是世界各个名族都在追求的事情，长寿的人食谱肯定是有所选择的，小编给大家推荐3款养生食谱。

　　补气长寿汤

　　材料：枸杞5钱，淮山1两，党参5钱，桂圆5钱，沙参5钱，生姜片3片，玉竹1两，红枣5颗。

　　做法：

　　1、锅中放水煮开。

　　2、放入所有材料，用小火熬煮出味即可。

　　长寿山药

　　材料：山药150g，山楂汁10茶匙（150g），白砂糖50g。

　　做法：

　　1、将山药削皮后，切成细长条，放进水中煮六七分钟，除掉一些山药上的黏液。取出后再依盘子的大小将其切短，装盘备用。此时，山药稍显酥软，仍有脆性。

　　2、在锅内放入冷水200ml，烧开后，加入白砂糖，再放入100%山楂汁200ml，小火熬制，用汤匙不停搅拌，否则容易粘锅。煮五六分钟左右，水泡没有了，汁水渐渐浓稠，关火。

　　3、将制成的山楂汤汁用勺子均匀地淋在摆好盘的山药上，再放入冰箱冷藏，2小时后取出食用口感非常好。

　　长寿老人的养生饮食长寿的人都吃什么食物哪些食物适合养生

　　骨汤长寿面

　　材料：精粉500克，盐10克，水250克左右。辅料甲鱼1只，香菜20克，高汤500克。调料精盐、味精、汤皇、胡椒粉、鸡精各适量。

　　做法：

　　1、和面：先将面粉倒入盆内加入盐和清水和好，用压面机反复压光后，卷成细卷，搓成细面条状，盘入油盆内饧一下备用，将饧好的面用手甩拉入锅内煮熟捞入碗内待用。

　　2、将甲鱼洗干净后烫皮放入锅内，加入高汤、精盐、汤皇、胡椒粉用慢火炖熟，起锅时加入味精、鸡精备用，最后连高汤浇入面条的盆中，点缀上香菜，再将炖好甲鱼摆入即成。

　　健康长寿需要合理的饮食，还需要保持一个健康的心态，这样才能够长寿。