常吃这4类食物可以有效预防痘痘

2020年07月13日 14:22 热度 : 0

  痘痘一般又被称为痤疮,是一种常见的皮肤病。而一些食物中含有丰富的营养成分,对于痘痘来说也有着很好的预防效果。小编给大家推荐4类食物,可以有效预防痘痘的出现。

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  预防痘痘的食物

  1、富含维生素A的食物。维生素A有益于上皮细胞的增生,能防止毛囊角化,消除粉刺,调节皮肤汗腺功能,减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀。含维生素A丰富的食物有、胡萝卜、韭菜、荠莱、菠菜、动物肝脏等。

  2、富含B族维生素的食物。B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑,尤其是维生素B2能促进皮脂代谢,代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等,维生素B6促进皮肤新陈代谢,代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。

  3、富含锌的食物。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

  4、清热生津的食物。长痘痘的人大多有内热,饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物,如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水,将体内毒素排出体外,让血液清洁而循环畅通。

  除此之外合理调整饮食,少吃辛辣、甜腻的食物,规律生活作息,少熬夜,这样才能更好的预防痘痘的出现


来源 : 聪康网 责任编辑 : 管理员

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