消化不良要注意吃这些食物比较好

　　生活中胡吃海喝经常会导致肠胃不好，引起消化不良，那么想要预防消化不良需要注意什么呢，平常吃什么有助于消化？

　　一、如何预防消化不良

　　1、忌坚硬油腻食物：坚硬油腻食物更不宜消化,食后会加重病情,应忌食。

　　2、忌摄入含蛋白质和钙质过多的食物

　　乳制品、瘦肉类、鱼、虾米皮、松花蛋、动物软骨、紫菜等都含大量蛋白质或钙质,若摄入过多,会使大便呈碱性,干燥而量少,难以排出,所以应减少食用。

　　3、忌胀气不消化食物

　　干豆类、洋葱、土豆、薯以及甜食应适当控制,以免影响胃的运化,而加重症状。

　　4、忌长期食用糯米

　　糯米含有多量的糊精,粘性较强,膨胀性小,不容易消化。消化不良者长期食用糯米,将会加重病情。

　　二、消化不良吃什么食物好

　　1、酸奶。

　　饭后1小时饮用酸奶，助于肠胃蠕动消化。酸奶中的乳酸能抑制体内霉菌的生长,可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积,因而有防癌作用,酸奶有轻度腹泻作用,可防止宝宝便秘。日常中,妈妈可以注意给宝宝喝酸奶,补充宝宝身体发育所需的营养。

　　2、苹果。

　　苹果可谓是水果之王，多多吃些苹果很助于消化。苹果中所含有的营养物质丰富,非常适合宝宝食用,日常中可以多给宝宝吃苹果,促进宝宝的肠胃的消化,增加宝宝营养的吸收。

　　3、西红柿。

　　西红柿在生活中随处可见，很多人都喜欢吃。西红柿含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸,可保护维生素C,使之在加工烹饪过程不被破坏,增加维生素的利用率。西红柿中还含有独特的番茄素,有助于消化、利尿,能协助胃液消化脂肪,番茄素还能抑制细菌和真菌的生长,可治疗口角炎。

　　要想避免消化不良还要注意合理饮食，多多运动。