预防脑溢血要注意这6点

　　脑溢血是指一种原发性非外伤性脑实质内出血，常见症状表现为运动和语言障碍、呕吐、意识障碍、暗音症状、头痛头晕等。能引发脑溢血的原因多种多样，抽烟、酗酒，或者是身体其他疾病，比如说高血糖、高血压，这些都有可能让我们的身体突然出现脑溢血，造成局部瘫痪，所以一定要做好预防工作。

　　生活中该怎么预防脑溢血：

　　1、监测高血压病情

　　在这里必须要提醒大家，定期测量血压，要是我们患有高血压或者冠心病等等，我们要控制和治疗高血压、冠心病等等。

　　2、戒烟戒酒

　　抽烟喝酒和很多病都能联系到一起，脑溢血同样也是，我们可以吃一些绿色蔬菜、水果等带有维生素和蛋白质的食物，来预防脑溢血。

　　3、生活规律

　　我们要规定合理的健康生活，要合理的安排我们的学习或者工作，不要长期的过渡紧张、疲劳等等，要正确的对待各种问题。

　　4、预防便秘

　　因为便秘的时候我们必须要用力，用力的话腹压会升高，颅内压和血压同时也升高，容易让我们的血管发生破裂，会引发脑溢血等等。

　　我们可以多吃一些带植物纤维的食物比如绿色蔬菜等等，吃点香蕉喝点酸奶，可以有效预防便秘，或者每天清晨起来的时候给我们的肚子做做按摩等等。

　　老年人最好不要去蹲便，蹲便的时候我们腿部的血管会扭曲，再加上上厕所，我们的肚子压力变高，让我们的血压变高，就会很容易的引起脑溢血，座便可以保持我们血液流动畅通无阻，我们的腿也不会感觉到难受，不会让血压升高。

　　5、多喝一些水

　　多喝水可以保持我们体内有着充足的水分，还可以使我们的血液稀释，我们睡前可以喝一些温开水等等。

　　6、保持心态乐观

　　我们要保持乐观的心态，情绪不要激动，轻易不生气，我们要做到心平静气，减少烦恼，压力不要太大，知足常乐就好了。