血压低要注意吃这些食物能补血压

　　血压低一般指血压低于正常水平，根据病因可分为生理性和病理性低血压，常见症状表现为头晕、眼黑、肢软、冷汗、心悸、少尿等。那么血压低的时候我们要注意哪些方面？吃什么能够补血压？

　　血压低的注意事项

　　1、平时应注意动作不可过快过猛，从卧位或坐位起立时，动作应慢一点。

　　2、每餐不宜吃得过饱，因为太饱会使回流心脏的血液相对减少。

　　3、排尿性低血压患者，在排尿时最好用手扶住一样较牢固的东西，以防摔倒。

　　4、餐后1～2小时血糖为高峰期，最适宜做有氧运动，有助于血糖迅速转化。

　　5、不要吃生冷、寒凉、破气食物，如菠菜、萝卜、芹菜、玉米、冷饮等。

　　血压低吃什么能补上来

　　1、富含维生素B-12的食物

　　富含B-12的食物包括鸡蛋、谷物和牛肉。B12的其他来源包括鱼和乳制品，如奶酪、牛奶和酸奶。叶酸存在于深绿色蔬菜中，如西兰花、菠菜。

　　2、果品类食物

　　如莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，都具有养心益血、健脾补脑之力的作用。

　　3、刺激类食物

　　如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

　　4、稍咸的食物

　　无论是哪一种低血压病人，都可以适当多吃些咸一点的食品，因为盐能使血压上升。每天多喝水、多运动能增加血容量，还可吃些桂圆肉、大枣、红豆等，不但能增加营养，还有利于血压正常。