8岁儿童营养食谱不妨看一下这4款

　　8岁是一个儿童重要的成长时间之一，对于这和年龄段，健康的食谱很重要。家长们如果不知道该给孩子吃什么，不妨试试这4款食谱。

　　一，土豆胡萝卜玉米扇骨汤

　　材料：扇骨500克、甜玉米1根、胡萝卜1个、土豆1个、蜜枣2个与白醋。

　　做法：

　　1、扇骨斩大件然后飞水后洗干净浮沫。

　　2、胡萝卜、土豆去皮后滚刀切块。

　　3、甜玉米洗干净后切大块，然后蜜枣用水冲洗一下。

　　4、汤锅里倒入适量的水，放进扇骨、胡萝卜、土豆、甜玉米、蜜枣以及白醋。

　　5、大火煮开后转中火煲10分钟，再转小火煲1个半小时~2个小时。

　　6、关火放盐调味就可以啦。

　　二，清炒丝瓜

　　材料：丝瓜二根，大蒜四头，花生油，盐少许。

　　做法：

　　1、丝瓜去皮，洗净，从中间一分为二切片备用。

　　2、锅内油烧热，下蒜茸煸出香味，倒入丝瓜，加入盐一起翻炒。

　　3、炒至丝瓜心完全变白即可出锅。

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　　三，肉末蒸豆腐

　　材料：五花肉200g，嫩豆腐250g，油适量，白糖10g，白酒15ml，姜适量，涪陵榨菜1袋，盐少许，酱油15ml，小葱2根，香油少许，蒜适量。

　　做法：

　　1、材料准备好；榨菜剁成碎备用，小葱一部分切段，一部分切碎，大蒜剁碎，姜切片。

　　2、五花肉切成大块，放入料理机搅成肉沫。

　　3、加入白酒、白糖、酱油、少许盐和少许油拌匀入味10分钟。

　　4、豆腐切块码入砂锅中；均匀撒上榨菜碎待用；炒锅内入适量油，入葱段及姜蒜爆出香味。

　　5、倒入腌制过的肉泥大火快速划散。

　　6、大火炒熟。

　　7、把炒好的肉沫均匀铺在榨菜碎上；盖好盖放入蒸锅中蒸30分钟左右即可。

　　8、关火后点上香油，撒入葱碎即可开吃。

　　四，玉米胡萝卜猪肚汤

　　材料：玉米、胡萝卜、猪肚、猪骨、瘦肉、姜片、白胡椒粒、盐。

　　做法：

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　　1、猪肚洗净，玉米切段，胡萝卜去皮切。

　　2、白胡椒压碎。

　　3、猪骨和瘦肉淖去血水。

　　4、除玉米和胡萝卜外全部材料放入猪肚中。

　　5、大火煮开，去掉浮沫。

　　6、转小火2小时至猪肚熟透。

　　7、猪肚取出，切粗条。

　　8、加入玉米和胡萝卜继续煲半小时。

　　9、喝前加盐调味。