夏季吃黄瓜要凉拌 推荐三种可口做法

黄瓜是一种清凉的食物，大部分人都是吃煮熟的，但是在夏季这样的天气，凉拌黄瓜才是大家更好的选择，吃起来那是全身感到非常清爽而且很美味，适合下饭以及下酒，赶紧学起来。

家常拍黄瓜

食材：黄瓜两根，辣椒三根，大蒜四瓣，食盐、醋以及香油少许。

做法：

1、先将黄瓜清洗干净，然后用力拍碎黄瓜，切成小块。

2、把辣椒切小段，大蒜去皮切成蒜末。

3、将黄瓜、辣椒以及大蒜放入碗中。

4、加入适量的食醋、食盐以及香油搅拌均匀即可，注意要将黄瓜淹没才行。

响油黄瓜

食材：黄瓜一根，干辣椒少许，大蒜少许，食醋以及食用油。

做法：

1、先清洗黄瓜，然后将黄瓜切成薄片，卷起来立在盘子上。

2、将大蒜以及干辣椒放进去。

3、然后再加入食醋。

4、烧少量的食用油，将其倒在这盘黄瓜上就可以了。

黄瓜火腿

食材：黄瓜一根，火腿一根，食醋以及大蒜少许。

做法：

1、黄瓜用工具切成薄片，火腿切成段。

2、将火腿卷在黄瓜里面，用牙签固定。

3、然后把大蒜弄成蒜末，和食材一起放入碗中，吃黄瓜的时候蘸下。

夏季吃黄瓜的好处

补水：炎热的夏季，人体失去水分的速度是比想象的快很多的，因此要及时补水才行，那么除了喝水之外，其实吃黄瓜也是很好的选择，特别能够帮助大家补水的。

补充营养：黄瓜本身也是含有多种营养元素的，因此日常吃些黄瓜是能够帮助大家补充所需的营养物质的，特别是像维生素、钙等物质，建议大家夏季要常吃。

口气清新：除了上面的作用之外，吃点黄瓜还有帮助大家清新口气的作用，特别是口臭比较明显的人群，更应该常吃，比吃口香糖来的更有作用。

降血糖：如果是糖尿病的患者，可能有些蔬菜不太适合吃，但是黄瓜不是其中的一种，因为黄瓜反而可以降低血糖浓度，是这类患者能够吃的蔬菜之一。

减肥：减肥恐怕是夏季很多人都想要做的事情，但是饮食是很担忧怎样安排的，那么减肥吃黄瓜好吗？当然是可以的，因为黄瓜热量不高，而且能够帮助排除毒素，变相帮你减肥。

总之，夏季吃些黄瓜是很有好处，不仅凉拌黄瓜吃起来非常令人清爽之外，还在于夏季吃黄瓜的诸多好处，相信看过上面这三种做法之后，大家可能更加感兴趣了，而且还有介绍的这几种神奇的功效作用，在这里需要大家都认真的看看吧，吃点黄瓜是真的在夏季很不错的选择。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）