红枣的四种营养搭配 营养健康有保障

可能更多人对于红枣的印象在于补血的功效，但红枣如果搭配其他食材的话，它能够起到的功效作用更为全面的，比如像是驱寒、暖胃等功效，希望大家要认真的看看！

红枣健康营养搭配

红枣和桂圆

将这两种食物一起搭配的话，能够起到保护嗓子和祛除寒冷的功效，特别适合在冬季这样寒冷的日子食用！而且做法比较简单，只要熬汤或者泡茶就可以了！如果是那些容易在冬季手脚冰凉的人群，一定要适当吃些！

红枣和当归

相信对于很多的年轻人而言，便秘是有点普遍的存在，可能大家也不是很想让别人看出来，但是这样积极的缓解或者治疗才行，如果觉得看医生有点不好意思的话，那么红枣和当归是很好的选择！把当归熬制的汤汁与红枣一起煮制成粥，平常喝些是能够很好缓解便秘症状的，希望受到便秘困恼的朋友们，一定要看看！

红枣和姜

寒冷的冬季，天气干燥不说，寒气是一直来袭，让我们的生活和工作受到很大的影响，所以这个时候就需要像红枣搭配姜这样的吃法了！它们的结合是能够起到驱寒和润燥的作用的，只需要一起煮熟，然后加些蜂蜜，喝其汤汁就可以，当然不要喝凉掉的，否则毫无价值的！

红枣和银耳

肺部不舒服或者觉得皮肤有点差的话，你需要红枣搭配下银耳来适当保养下。从营养学角度来理解的话，这两种食材一起煮制的话，可以帮助你润肺，同时也能滋阴和保养皮肤的作用，是很好的冬日养生食疗方。

红枣禁食或者少食人群

固然红枣是很好的食物，但任何食物都有不能享用的人群存在，这似乎是一种定律，那么什么样的人不太适合吃红枣或者尽量少吃？

1、平常就是有比较胃部胀满以及头晕等症状的人群，尽量不要吃红枣，这种人可能湿气偏重，而红枣并没有祛湿反而有助湿的作用，因此不适合。吃些像薏仁、山药的食物比较适合！

2、易“冒火”的人群，就是比较容易上火的那些人，红枣是大补之物，那岂不是“火上浇油”了吗？这些人相对有口臭等症状，能不吃就不吃！

3、感冒患者要慎食，中医而言，这个时候的人邪气过重，吃红枣反而不利疾病的恢复，所以建议是不要吃的好！

4、大枣本身的糖量含量还是比较多的，相对其他食物更突出，如果是急需控制血糖的患者，那么红枣是肯定不合适的，想要控制血糖的关键是：红枣不吃为好！

总之，红枣还是对身体比较有好处，排除这些不能吃的人群，大部分人还是都能从红枣获得自己需要的那些营养物质的，而且口感不错的红枣也能让大家的食谱更为丰富，平常是真的可以适当吃些，养生是非常有帮助的，希望大家都来试试！（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）