产后减肥快速方法抓住这4点身材回到怀孕期

2024-03-04 11:10:02 热度 : 0

  美美的产假就要结束了,当她开始做重回职场的准备的时候,拿出来曾经的工服却发现一件也穿不下去了,即便是夏天穿冬天宽松的衣服,也还是塞不进去了。看着自己臃肿的身材,美美失落到了极点,她不明白那些辣妈是如何减肥的,为何自己卸了货却一点也没见瘦,每天也会坚持散步,尽量也会少吃,可是体重丝毫未动。美美决定求助健身顾问,专业人士听完美美的苦恼后对她说,哺乳期妈妈减肥会有一个黄金期,其实6-12个月是减肥最好的时间,如果把握住就可以瘦到怀孕前,那有哪些方法呢,我们一起来了解一下吧。

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  1.少食多餐

  很多宝妈为了在哺乳期间给宝宝最好的营养,每天自己也会吃很多东西,其实营养过剩不仅不会对宝妈和宝宝有好处,相反只会增加宝妈体内的脂肪,宝妈在哺乳期间只要做到均衡饮食,荤素搭配就可以满足宝宝日常所需,而且可以采用少食多餐的方式,一次少吃一点,有饥饿感就继续补充,这样有利于宝妈减重。

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  2.多喝清淡的汤

  产后一般为了催奶都会给妈妈熬很多的汤水,其实多喝汤是有利于下奶且恢复身体的,但是喝什么汤也非常有讲究,宝妈们尽量不要喝高油高脂肪的汤,那些表面漂着一层油的汤还是尽量把油撇干净再喝,其实高油脂的汤不仅不会催奶相反还有可能阻塞奶管,所以宝妈们要多喝像鲫鱼汤这类清淡高营养的汤。

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  3.坚持母乳喂养

  很多妈妈都知道母乳是孩子最好的口粮,尤其前6个月,建议都是需要母乳喂养的。其实母乳喂养不仅对宝宝身体好,有利于建立良好的亲子关系,对妈妈产后恢复体形也是非常有利的,因为母乳喂养会消耗妈妈体内的脂肪和热量,有利于减重和保持身材,所以想要减肥的妈妈要坚持母乳喂养哦。

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  4.适度的运动

  运动是维系良好身体的最好的方法,运动不仅可以帮助宝妈尽快恢复身体,而且也可以帮助宝妈保持良好的心情,有助于快乐育儿。但是运动方式的选择非常重要,不要采取激烈的运动方式,这样很可能弄伤身体,要采取温和的方式循序渐进,比如瑜伽、游泳、散步、慢跑等都是不错的运动方式哦。

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  宝妈们只要坚持做到以上这几点,就是俗话说的要管住嘴,迈开腿,将健康合理的饮食与适度的运动相结合,相信通过科学的身材管理计划,抓住减肥的黄金期,每个产后妈妈都可以尽快恢复体型,成为一名美丽健康的辣妈。


来源 : 聪康网 责任编辑 : 管理员

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