很多宝妈在生完宝宝之后,一心扑在宝宝身上,总是忽略自己的身体,就因如此,很多宝妈面临着很多问题。
产后身体变化大,90%的宝妈为此苦恼很多宝妈在生完宝宝之后,都会遇到同一个苦恼那就是身材走形的问题,尤其是胸部问题,缩水、走形、下垂等等,让所有宝妈头痛不已。
说道胸部走形问题,宝妈们不得不疑惑,为什么会出现这些问题,有些宝妈甚至没有母乳喂养,可这些问题仍然出现了,这是为什么呢?
其实宝妈之所以觉得自己胸部缩水,主要是因为胸部在孕期激素的刺激下变大,等到生完宝宝,哺乳期结束,乳房奶水减少,胸部自然就看起来比较小。
另外,有些宝妈在给宝宝喂奶的时候,不注意喂奶姿势,长时间的拉扯也会导致乳房下垂或是走形。
除了这些,还有一个很重要的原因,那就是孕期宝妈乳房变大导致了支撑乳房的韧带被拉长,孕期结束或哺乳期结束,乳房恢复了原有大小,可韧带已经很难恢复原有状态,所以胸部就出现了下垂、走形等情况。
当然宝妈出现胸部走形的情况,还会和遗传与年龄有关,宝妈也可以观察一下。
产后胸部的走形导致了很多宝妈自信心受挫,有些宝妈为了恢复以往的好身材,尝试了很多方法,比如各种食补、使用各种丰胸产品,虽然不知道效果如何,但肯定是十分用心了。
其实宝妈如果想要改善产后的胸型一时间不知道该怎么做,或许可以试一试以下4招。
4招改善宝妈胸部走形①选择适合内衣
选择适合自己的内衣非常重要,好的内衣不仅可以保护好宝妈们的胸部,还会有支撑胸部的效果,如果已经出现下垂、走形等情况,宝妈可以寻找一款适合自己的胸衣。
②增强胸部锻炼
有些宝妈产后胸部软趴趴,不够挺拔,其实可以考虑增强胸部运动,正确的胸部运动是可以让胸部更加健康,更加挺拔有型。
建议在专业人士的指导下,做一些哑铃卧推、单臂哑铃划船等运动,运动时最好穿着运动内衣,以免出现不适。
③不要激进暴瘦
很多宝妈为了恢复原来的好身材,会使用比较激进的方法减肥,虽然短时间可以瘦十几斤,但这样下去胸部也容易出现问题,比如胸部会因为变瘦出现下垂的情况,还是建议宝妈们一步步来,不要快速瘦身,不然对胸部和皮肤都不太好。
④主要哺乳姿势
宝妈给宝宝哺乳的姿势非常重要,不要让宝宝过度拉扯宝妈的乳头,要让宝宝含住整个乳晕,只有这样宝宝吃奶才会舒服,不容易打嗝,宝妈的乳房也不会因为过度拉扯出现不适等情况。
宝妈还要注意左右乳房都要哺乳,不要让宝宝只吃一边,不然会出现大小胸。另外,如果出现涨奶等情况,宝妈也要及时排空。
生完宝宝之后,宝妈们会失去了很多东西,时间、精力、身材等等,但这些也换来了很多,而这些东西值不值,还是要靠宝妈自己来衡量,没有人会比你更了解你需要什么。
另外,希望宝妈们不要过于焦虑,出现问题解决问题,不要选择一个人扛,适当发泄情绪也是不错的选择。
2023-10-25
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