10-15岁长高食谱 助力孩子成长

　　孩子的成长是现在很多家长都关心的一个问题，今天一名宝妈带着12岁的孩子来就诊，说孩子平时喜欢体育运动，想多给孩子补充一些营养，能够帮助骨骼发育，但是不想自己盲目的去给孩子补充，针对这种情况呢，我给大家分享一些助孩子长高的食谱！

　　1、鱼骨豆腐汤：鱼和豆腐都属于富含蛋白质的食物，对骨骼的发育和身高有很大的帮助。

　　2、大骨汤：大骨汤可以补充身体所需的钙质，也可以促进身高的生长和骨骼的发育。

　　3、菠菜牛肉粥：菠菜富含维生素和多种微量元素，能够帮助身体补充所需的营养，还可以促进身高的发育。

　　这个年龄保持充足的睡眠也非常重要，充足的睡眠时间能够使孩子的身体分泌生长激素，建议每天保持8~10小时的睡眠。