减肥的最快的方法‼️帮我瘦了30多斤

2024-03-07 12:20:01 热度 : 0

  减肥餐万能搭配公式⭕️总原则:优质碳水 +蛋白质 +蔬菜!

  晨起一杯水!早上起床刷完牙之后,喝一大杯温水 250ml,可以加速肠胃的蠕动,把前一晚体内的代谢物排出。

  早餐:优质碳水100g~150g+牛奶或者咖啡200ml+鸡蛋1个+蔬菜150g

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减肥的最快的方法‼️帮我瘦了30多斤

  减肥真的不是一蹴而就的,我不否认不合理减肥会搞垮身体!但我也不想否认瘦了是真的会好看!其实没关系的,大家都会莫名其妙地掉眼泪,减脂路上会突然崩溃 !减的慢我们就慢慢减,节食又暴食的减肥方式是不会成功的。我希望大家都能好好吃饭,好好减肥,早餐可以吃饱,中午七八分饱,晚饭的话就吃五六分饱就好了午餐的蛋白质可以选:鸡腿、鸡胸肉、瘦肉、瘦牛肉、鸭血、鸡蛋、鱼、虾、鱿鱼等

减肥的最快的方法‼️帮我瘦了30多斤

减肥的最快的方法‼️帮我瘦了30多斤

  晚餐不建议吃得太晚,尽量在下午六点半左前完成。如果没办法在晚上6:30前吃上晚餐的话,那你的晚餐时间最好在距离睡觉3小时之前解决。这样子的话胃里的食物都被消化得差不多了,不会影响到睡眠质量,也不会堆积太多脂肪,睡觉尽量在11点前入睡。我的晚餐是这样子解决的

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来源 : 聪康网 责任编辑 : 管理员

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