男性压力大容易失眠怎么办吃这些能睡好觉

　　现代社会，失眠已经成为了很多人都存在的问题了，这对于我们的身体健康影响是非常大的了哦，尤其是对于工作压力大的男性朋友们来说，这样的情况就更容易会发生了，因此我们在这时候就要选择合适的食物来吃了，吃对了就可以帮助我们解决失眠的问题哦，一起看看吧。

　　富含松果体的食物

　　富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。

　　对抗咖啡因的食物

　　茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳，因此对于我们来说，在睡觉前的时候一定要注意不能喝茶、咖啡一类的提神饮料哦，在这时候我们要选择安神的粥来喝，可以帮助我们快速入睡。

　　调节神经的食物

　　如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠，因此对于我们来说，经常的吃这些食物就很有好处了，在晚上的时候吃这些可以让我们快速的入睡，对于我们的身体健康很有好处。

　　这就是我们给大家介绍的几款食物了，这些食物的安神功效是很出色的了，对于男性朋友们来说，如果想要睡的好，那么这几款食物无疑是不能错过的了，经常吃就可以起到很有效的安神作用，可以让我们睡的健康哦，大家不要错过。