孕妇失眠是什么原因引起的 如何调理孕妇失眠

2023-10-20 15:23:38 热度 : 0

孕妇肚子里的宝宝是家庭性福的希望,也是真挚情感的结晶。尽管怀孕是美好的,可孕妇承担的压力和未知的风险不容忽视,孕妇失眠就是最常见的问题,孕妇失眠是什么原因引起的?

造成孕妇失眠的3大原因:

1、生理因素:从生理上来说,怀孕期间身体会发生很大变化,子宫会增大,增大的子宫往上顶住胃,往下也会压迫膀胱,而且在怀孕后期腰背部受力比较大,种种身体不舒适可能让很多妈妈觉得难以入睡。

2、心理因素:怀孕期间心理状态也会发生很大变化,有一些妈妈对宝宝的健康状态甚至性别的担忧,都有可能让妈妈有过大的精神负担,而且这些精神负担可能会反复出现,进行性加重。有一些妈妈会出现入睡困难,还有一些妈妈会出现早醒,这些都是失眠的明显表现。

3、生活因素:有一些妈妈也容易出现失眠,有些人喜欢晚睡,喜欢喝咖啡喝奶茶,一些不良的生活习惯容易让作息失去规律。

如何调理孕妇失眠?

1、睡前少喝水

孕妇在睡觉之前最好可以减少饮水量。因为大量的喝水很有可能会导致夜间出现多尿的情况。在怀孕的这段期间,孕妇本身身体相对来说就会比较乏力,如果上厕所的次数增加,那么失眠的情况就会更为严重,而且还有可能会影响情绪状态。

2、补充钙物质

怀孕的这段期间,很多的孕妇都会出现缺钙的这种状况,从而经常就会有腰酸腰痛的情况。当孕妇出现这类状况的时候,睡眠质量就会受到比较大的影响,所以有可能会出现失眠的情况。针对这种状况最好可以适当的补充一些钙物质,这样就能够有效的补充孩子和孕妇身体那所需要的钙含量,可以选择吃鸡蛋或者是黄豆来补充。

3、泡脚

在睡觉之前最好可以适当的泡脚,这样能够有效的刺激脚底的穴位,从而加速身体内的血液流动速度,对着名有着比较好的效果。并且在泡脚的时候也可以让孕妇的神经得以放松,对于改善失眠是很不错的。

4、听音乐

睡觉之前适当的听一点轻音乐,能够使神经得以放松,这样还能够有效的减少孕妇出现的焦虑感,从而使孕妇更加容易入睡。

另外,同时也要多吃新鲜的蔬菜和水果来补充维生素,日常的生活里也要多晒太阳,保持一个良好的生活习惯和作息时间,这样可以改善睡眠质量。


来源 : 聪康网 责任编辑 : 管理员

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