失眠的人都有哪些表现

2024-03-27 17:50:01 热度 : 0

  睡眠环境的突然改变能够引起失眠,会使人产生生理上的反应。现代社会工作压力的增大使人们患上失眠的几率更大。失眠是现代人最容易出现的问题。那么,失眠的人常常有哪些表现呢?

失眠的人都有哪些表现?

  失眠人常有的表现

  1、入睡困难:这类失眠症状主要表现为辗转难眠,入睡时间比以往推后1—3个小时,患者说本来也很困,也想睡觉,可躺在床上就是睡不着,翻来覆去的想一些乱七八糟的事,心静不下来,睡眠时间明显减少。

  2、睡眠感觉障碍:缺乏睡眠的真实感,许多病人虽然能酣然入睡,但醒后坚信自己没睡着,而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

  3、睡眠质量差:许多患者虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲劳感,这些也属于失眠症状。

  4、白天无精神,晚上睡不着:有的病人是白天发困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠,学习,开会,上课打盹,看电视靠在沙发上就睡着,可往床上一躺就又精神了,说什么也睡不着。

  5、睡眠浅容易做梦:患者自感睡不实,一夜都是似睡非睡的,一闭眼就是梦,一有动静就醒,有的早醒,而且醒后再入睡更难,只好瞪眼到天亮。还有的失眠症状患者经常做恶梦,从恐怖惊险的梦境中惊醒,出一身冷汗,紧张心悸,面色苍白,再也不敢入睡了。

  那么,如何克服失眠?

  1、不要老去看闹钟

  很多人都有这种习惯,睡不着的时候偏要看看几点了,老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑,所以会更难入睡。

  2、只在您真的困了累了的时候再去睡觉

  不困的时候躺在床上,除了浪费时间,还会花更多的时间才能入睡。

  3、睡觉前先暖身

  一些研究发现,睡觉前让自己的身体保持暖和,例如泡一个热水澡,可以很容易让您熟睡。

失眠的人都有哪些表现?

  4、不要强迫自己入睡

  如果您试着强迫自己入睡,往往会弄醒自己,并很难再入睡。


来源 : 聪康网 责任编辑 : 管理员

大家都在看

现代社会的职业道德责任

现代社会的职业道德责任

2023-10-25

肾阳虚的症状有哪些表现(了解肾阳虚的症状及调理)

肾阳虚的症状有哪些表现(了解肾阳虚的症状及调理)

2023-10-25

如何缓解痛经这样做马上不痛了你知道吗

如何缓解痛经这样做马上不痛了你知道吗

2023-10-25

过敏性皮炎如何治疗 了解这些方法可以缓解症状

过敏性皮炎如何治疗 了解这些方法可以缓解症状

2023-10-25

如何回老公 快速有效的方法大揭秘

如何回老公 快速有效的方法大揭秘

2023-10-25

 包皮手术后痒怎么办

包皮手术后痒怎么办

2023-10-25

引发老年人胃溃疡四大因素 推荐独家偏方治疗

引发老年人胃溃疡四大因素 推荐独家偏方治疗

2023-10-25

怀孕吃完饭后拉肚子不止 孕妇吃了饭就拉肚子会影响宝宝吗

怀孕吃完饭后拉肚子不止 孕妇吃了饭就拉肚子会影响宝宝吗

2023-10-25

怀孕6周感觉肚子里跳一下 怀孕六周感觉肚子一跳一跳的

怀孕6周感觉肚子里跳一下 怀孕六周感觉肚子一跳一跳的

2023-10-25

内分泌失调月经会推迟多久 如何调理

内分泌失调月经会推迟多久 如何调理

2023-10-25