怎样缓解痛经缓解痛经什么方法好

　　很多女性都有痛经的毛病，无论是年龄大的女性，还是年轻的女性，来月经时感觉很痛，这是常有的事。有的人痛经症状比较严重，难以忍受，有的人比较轻。引起痛经的原因很多，就不具体介绍了。下面我们来了解一下怎样缓解痛经？

　　饮食

　　1.保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使您胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

　　2.不吃含咖啡因的食物：含咖啡因的食物会令您神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

　　3.?牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果非常好哦！

　　4.吃香蕉：.香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

　　5.注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等

　　运动

　　1.加强体育锻炼：经痛者，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。

　　2.练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下坐在脚跟上，或者前额贴地、双臂靠着身体两侧伸直，尽量找到最舒服、最适合自己的姿势

　　按摩

　　1.请您的好朋友协助您。

　　2.俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服，不要继续任何不舒服的动作和姿势。

　　3.一切准备就绪之后，让您的朋友摸到您的骨盆上脊（在背部），轻轻向脚的方向推去。每秒大约1~2次。注意：不是画圈动作，是前后推。

　　4.如果感到力度比较轻，可以让她面朝您的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫您的骨盆；也不能踩到脊椎。在她推的时候，您的身体随之摇动是正常的。

　　5.左侧做完了很舒服的话，那就继续做右侧吧。这个按摩的动作对缓解经痛很有效！

　　热敷

　　1.保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。您可以尝试喝一杯姜茶来暖暖胃。

　　2.多喝热水：您也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。

　　药物

　　1.服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。

　　2.适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以在这里提醒姐妹们不到必要的时候，尽量少用或不用。

　　3.服用扎满鹿胎膏，中草药组制成的，具有调经散寒，补气益血的作用，对宫寒或才遗传引起的痛经，只要坚持服用能从根本治好痛经的，膏状吃起来简单方便，而且对身体也没有副作用的，长期服用还有美容养颜，延缓衰老的功效的。

　　月经不调是常见的疾病，引起月经不调的原因有很多。从上面的介绍中，大家对缓解月经的方法有了一定的了解。在治疗时，根据具体的原因进行对症治疗。建议采用多种方法结合治疗，药物治疗与非药物治疗方法相结合，会起到很好的效果。