失眠多梦的生活调理方法有哪些

　　大家都知道失眠是一种比较常见的症状表现，如果长期失眠多梦，对身体的危害是非常大的。失眠多梦的生活调理方法对于患者来说是非常重要的，如果调理得当是可以帮助减轻困扰的，下面就一起了解了解吧：

　　1、保持乐观、知足长乐的良好心态。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　2、留意饮食：不要用饮酒来帮助睡眠，特别是在下午或晚上。日常可以多选用有助眠效果的食品。

　　失眠多梦的生活调理方法有哪些

　　3、限制白天睡眠时间。除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　4、睡前预备：洗个热水澡或泡泡双脚，努力使自己放松，不要看过于刺激的电视和书刊，减少对大脑的刺激。

　　5、体育疗法：积极参加太极拳、太极剑、气功、健脑体操等，根据病情有选择的学习、坚持锻炼，不仅利于健康的恢复，更能改善失眠状态。

　　6、慎用安眠药：安眠药不能随燕服用，只能偶然用之，否则既轻易上瘾，还会加重失眠。

　　通过上文的介绍?，大家对失眠多梦的治疗方法都了解了吧，如果您长期处于失眠的状况，一定要引起重视，应及时去正规医院就医，以免延误病情。