老年人失眠必须服用安眠药吗 应该怎样缓解失眠

　　老年人失眠是很常见的事情，老年人失眠的原因是比较多的，有可能是身体疾病而引起的，还有可能是饮食与不良生活习惯造成的。不管什么原因引起的失眠，对老年人的身体都会造成相当大的危害，有的老年人在长期饱受失眠痛苦之后就会选择服用安眠药来缓解痛苦，那么老年人失眠到底能不能吃安眠药呢？我们就来看看专家怎么说：

　　老年人失眠能不能吃安眠药？

　　专家表示，老年人长期失眠是非常痛苦的，这时候可以服用安眠药来缓解症状，一旦睡眠情况有所改进，就应该立即减少安眠药的使用，如果是其他身心疾病引起的安眠，应该根据致病疾病，这样才能够彻底解决失眠的问题。有的老年人在失眠的时候，家属第一个想到的解决方法就是服用安眠药来治疗，医生表示，虽然适量的服用安眠药，确实可以维持睡眠质量，但是如果不正确的使用安眠药，不但不能帮助睡眠，反而会因为服用安眠药而导致老年人出现注意力和记忆力减退，甚至会是老年人原本的失眠症状更为严重，那么就会对身体造成更大的危害。所以老年人长期失眠的情况下应该咨询医生，应该遵从医嘱合理的服用安眠药，千万别盲目的增减药量，也不能够长期负面安眠药，以免造成意外风险。

　　老年人要想改善睡眠质量应该怎么做？

　　维持规律作息时间：我们体内生物钟有调节身体各种生理的功能，应该让我们的身体机能与太阳时间同步，才能够维持稳定的睡眠。所以应该保持有规律的作息，每天应该以固定的时间段起床睡觉，这样才能够有效的改善睡眠。

　　白天勤加锻炼：白天应该多到户外新鲜空气的地方进行有氧运动，这样可以让生物时钟与太阳时钟同步，应该保持稳定的睡眠周期。白天应该少睡觉，可以多穿户外活动，能够让身体保持疲劳的状态，那么就能有效的改善失眠症状。

　　晚饭后限制水份摄取：有很多老年人因为睡觉前喝水太多，导致夜尿增多，这样也会影响睡眠，所以在睡觉前应该避免喝水和喝果汁，也不要喝牛奶，如果一定要喝水的话，应该在睡前一小时为好。

　　睡前才服用安眠药物：服用安眠药应该在睡前服用，这时候的效果是最好的，如果早早吃药，那么就会让药效打折，无法让药效发挥应有的作用。

　　温馨提示

　　老年人失眠的原因是相当复杂，又想解决老年人失眠的问题，首先应该及时找出老年人失眠的原因，这样才能够对症下药而从根本上解决失眠的问题。千万别长时间的服用安眠药，以免产生耐药性，而且还会对身体造成严重的副作用，甚至还会导致失眠的症状越来越严重，所以一定要谨慎服用安眠药。