糖尿病人过冬八注意：吃过早饭太阳出来再外出

　　对体弱的人来说，冬天是个“坎儿”。解放军总医院老年内分泌科田慧教授提醒广大糖友，到了数九寒天，保健工作一定要做好，这样才能健康快乐地迎接下一个春天。

　　晨练很不可取

　　很多中老年人都有晨练的习惯，但专家指出，“闻鸡起舞”其实是不科学的，特别是糖友在冬天就特别不适宜。原因有三：一是早晨气温很低，导致*产生应激反应，使得血糖升高;二是清晨吃饭前锻炼，有低血糖风险;三是寒冷会使血管骤然收缩，易诱发脑卒中。适宜的户外锻炼时间是吃过早饭、太阳出来以后。

　　取暖要防烫伤

　　天冷了，中老年人容易手脚冰凉，很多人选择暖水袋、暖手宝等御寒工具。田慧教授说，每年因为局部取暖导致烫伤的糖友不在少数。由于糖尿病患者多伴有神经病变，对温度不敏感，烫伤了常不自知，由此引发的足部伤口不愈等问题非常麻烦，严重的甚至发展到截肢的地步。

　　泡脚水用手试

　　睡前用热水泡脚是个好习惯，特别是冬天，能促进血液循环、帮助御寒。但基于糖友脚部对温度不敏感的原因，专家提醒，一定要用手试水温，最好用手腕去试。水温不要超过40摄氏度，时间不要超过30分钟。泡完要用干毛巾把脚擦干，特别是脚趾缝。

　　多动少吃控糖

　　糖友冬天的血糖水平往往较其他季节高，这和气温低引发*代谢降低、活动少等因素有关。田慧教授建议，如果血糖稍高，可以适当增加室内运动量(散步或肢体操)，或者适当减少饭量，如晚饭少吃半两。如果这样仍难控制血糖，可以在医生的指导下调整降糖药量。

　　变天了测血糖

　　冬日气温时常变动很大，动辄大风降温10摄氏度以上。对于广大糖友来说，这种变化很可能带来血糖波动。因此，专家建议，遇到气温骤变或生活方式调整，如增加运动量、减少饭量等，要密切监测血糖，以掌握病情变化。