失眠和肾虚有关系吗改善失眠的方法有什么

　　有的人常年都有失眠这个习惯，民间有传说称长期失眠和肾虚有关系。很多人因为相信这样的说法而盲目补肾，但其实就有的失眠患者来说他们的肾脏健康本身是没有问题的。那么失眠真的和肾虚有关系吗？带着这样的疑问我们来看看专家是如何解释的吧。

　　失眠和肾虚有关系吗？

　　有一定的关系，肾虚会导致心肾不交即可失眠多梦。睡前用手心按摩腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。

　　改善失眠的方法有哪些？

　　1、睡觉前可以喝一杯牛奶

　　特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，使您更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错的。

　　2、避免进食不消化食物

　　睡前的几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃的太多，因为吃的太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。

　　3、浸泡浴缸

　　睡眠不好的，可以睡觉前半小时，进行浸泡浴缸，充分洗1个热水澡，同时可以打开手机或者收音机，播放一些轻柔，愉悦的曲目，让心情更加的舒畅，有利于安眠。

　　4、戒烟

　　尼古丁是一种兴奋剂，能妨碍您的睡眠。有研究表明，吸烟者和不吸烟者相比，前者晚上的睡眠质量较差，而且吸烟会加重睡眠呼吸暂停综合症以及其他呼吸障碍，这些都能够影响您拥有良好的睡眠。如果您觉得戒烟的话整晚都会睡不着的话，那么别担心：那种感觉3天后就会消失。

　　以上便是关于失眠和肾虚有关系吗的全部内容，长期失眠的人群可以通过上面所说的方法尝试改善这样的症状，如果情况严重者建议去医院就诊。