男人瘦小腹最有效的方法是什么

2024-05-28 01:30:01 热度 : 0

  虽然瘦身减肥是女性一直挂在嘴边的事情,其实有很多男性朋友对自己的身材感到不满意,看着电视上那些腹肌男,顺时觉得自己变的很弱小了。那么想要自己也变成那样,成为很多女生心中的白马王子。从现在开始你就要行动起来,接下来为大家介绍一些瘦小腹的方法,一起动起来吧。

  一、吃塑纤果减肥

  它从多种天然植物中萃取的塑纤果,能有效分解体内多余的脂肪,达到快速不反弹的目的,也是男人减肚子最好方法之一。只要能持之以恒,就能彻底摆脱大肚腩!

  二、腹部健美操

  盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒。反复做10次。

  三、腹部按摩减肥法

  此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学,并感觉舒服、见效快等优点。

  四、空中登车

  仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作。呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟,然后还原。再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。

  五、举腿卷腹

  仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。双腿抬起与上身呈90度,双腿交叉,膝关节微屈。呼气,收缩腹肌,抬起上身,下背部不能离地,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。

  男性朋友们,虽然瘦身的方法有了,但是你们做好了坚持下去的决心了吗?减肥的方法有很多,只要自己坚持下来就一定会成功,否则是失败。男性朋友可以给自己制定一个瘦身计划,每天按照计划一步一步来,再结合自身的饮食,相信你会成功的。


来源 : 聪康网 责任编辑 : 管理员

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