春季多发坏脾气 维生素在作怪

　　你是否知道你的情绪不单单收疾病、体质、生活还有工作的压力以外，还有可能是受缺乏维生素的影响?春季天气干燥，气温回升，*新陈代谢开始加快，你的身体极有可能缺乏维生素。比如，缺少维生素B就可能引起你脾气暴躁，喜怒无常。那么，到底情绪是如何受维生素的影响的?我们又应该如何补充呢?一起来看看小编总结的吧!

　　脾气暴躁、喜怒无常——缺维生素B1

　　维生素B1被称为精神性的维生素，它对我们的神经组织和精神状态有一定影响。如果*缺乏维生素B1，就可能会让我们变得脾气暴躁、喜怒无常。

　　所以，平时不要总吃细粮，调剂着吃点粗粮，如燕麦、小米、苦荞、全麦面包等等，这些都是富含维生素B1的食物。此外，尽量少喝酒，最好不喝酒，也能减少维生素B1的流失。

　　情绪激动、困倦急躁——缺维生素B6

　　维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢，其中，它对女性的作用尤为明显。特别是月经前口服避孕药的女性，更应该增加维生素B6的摄取，如果摄入不足，就容易情绪激动、困倦和急躁。可是很多人不但没有意识到这些，还因为减肥等等种种原因主动放弃了维生素B6的补充。

　　想要改善现状，那么就多吃点谷物和蔬菜吧，譬如大豆、花生、甘蓝菜等。同时，千万别怕吃肉会破坏你的身材，因为羊肉、牛肉、猪肉都是天然的维生素B6补充剂。

　　反应迟钝——缺维生素B12

　　B12负责核酸和氨基酸代谢，同时也管理着*神经系统的完整性。而且，维生素B12缺乏可能会让你觉得脑子木，甚至有点反应迟钝。

　　你不妨先用食物喂饱你的大脑，如多吃点动物的肝脏、红色的肉、蛋、奶等。这都会给大脑提供充足的能量，你也不用再疑心大脑是否出问题了。