产后抑郁症有哪些具体表现产后抑郁症该怎么办

　　女性在怀孕之后会有很多的心理变化，很多女性在生产完后由于生理和心理等方面的影响，在情绪上面的心理欺起伏较大，这样很容易心情压抑最后演变成抑郁症，产后抑郁症是一种常见的产后疾病。那么产后抑郁症有哪些具体的表现呢?产后抗抑郁吃什么好呢?

　　1、产后抑郁症的具体表现

　　1.情绪的改变。情绪低落：患者会长时间感到抑郁、忧愁。脾气暴躁：对他人态度恶劣暴躁。内疚：感到因为自己增加家庭压力而内疚，看问题都用负面角度。焦虑：因不懂照顾婴儿或自己的身体状况而焦虑。情绪的改变多是持续进行，产妇也能够觉察到自己情绪的变化，但却将原因归咎于客观因素。

　　2.认知的改变。日常活动缺乏兴趣：对生活失去兴趣，所有事情都体会不到愉悦感。心生自卑：常感到自己反应迟钝，无法思考，对生活失去信心而自卑不已，失去生活的希望。

　　3.身体的改变。疲惫：感到总是疲劳虚弱，即使正常的身体疲惫也会被产后抑郁的女性认为是疾病。失眠：常常整夜难以入睡。食欲不振：没有心情进食，或暴饮暴食。头痛、头昏、眼花、耳鸣：出现头疼、头晕等不适，导致出现耳鸣、眼花。

　　4.意志行为的改变。意志活动减低：无法专心工作或喂养。不能应付生活：无法使用基本的日常技能，而因此懊恼、自卑。反复出现自杀想法：觉得生活失去希望，反复出现轻生或伤害他人的念头。

　　产妇往往察觉不到自身的这些变化，所以家人要加以注意。下面我们一起去看看产妇吃什么能抗抑郁呢?

　　2、抗抑郁的产后食谱

　　（1）西芹虾仁

　　原料：鲜虾仁，西芹，白果仁，杏仁，百合，盐、油、味精、淀粉各适量。制作方法：1.将西芹摘洗干净，切段，将白果仁、杏仁、百合洗净，与西芹一同焯水。2.把虾仁用淀粉上浆，将锅中放油加热，把虾仁放进油锅中过油。3.将虾仁和西芹、白果、杏仁、百合一同炒熟，加入适量盐、味精即可。功效：西芹虾仁鲜脆爽口，颜色丰富，营养丰富，能够促进食欲，改善精神状态。

　　（2）香菇豆腐

　　原料：水发香菇，豆腐，糖、酱油、味精、胡椒粉、料酒、水、淀粉各适量。制作方法：1.把豆腐切成长方条装，将香菇洗净去蒂。2.把锅加入油后，加热，放入豆腐，用文火煎至一面变硬呈金黄色。3.放入适量料酒，下入香菇，烧一会儿放入盐、糖、酱油、味精、胡椒粉后加适量水。4.改大火收汁，用适量淀粉勾芡，再次翻动烧熟后出锅即可。功效：香菇富含锌、硒、维生素B，而豆腐富含蛋白质和钙，有助于孕产妇摆脱郁闷心情。

　　（3）桃仁鸡丁

　　原料：鸡肉，核桃仁，黄瓜，葱、姜、盐、味精、淀粉各适量。制作过程：1.将鸡肉洗净，切丁，放入碗中用盐腌渍一下。2.将黄瓜洗净、切丁，把葱、姜切成小段备用，同时把核桃仁去皮，放入油锅中炸熟。3.炒锅放油加热后，把鸡丁放入锅中滑熟，八分熟时捞出。4.在锅放油，把葱、姜煸炒出香味，放入盐、味精，倒入桃仁，然后用淀粉勾芡出锅即可。功效：核桃仁富含抗忧郁的营养成分，和鸡丁同炒酥香可口，而搭配鸡丁、黄瓜也使营养更加丰富。所以，产妇的家人一定要留意产妇的变化，上文中提到的症状如果出现超过两周，就应让产妇去医院检查。希望上文中的内容能给您带来帮助。

　　3、为何会出现产后抑郁

　　产后抑郁是什么呢？在我们的印象中，刚升级为妈妈的人群应该是幸福和满足的，但是真的是这样吗？可能我们都忽视了身边的产后女性的心情，没有注意到她们的精神状态，其实产后抑郁是很常见的。

　　产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。

　　有研究表明，50-75％的女性都将随着孩子的出生经历一段”Babyblues”，多数女性征兆不明显或稍转瞬及逝，性格上出现一段不稳定情绪，比如莫明的哭泣或心绪欠佳。可是在出现这种情况时，我们只认为这是女性的耐心不够，或者归类于刚做妈妈的不熟练，很多悲剧也是因此出现。

　　如果发现身边的产妇出现失眠，食欲不振，情绪容易发生变化的情况，很有可能是出现了产后抑郁的情况，一定要引起重视，想办法帮忙纾解。但是如果情况已经很严重，则应该去进行治疗，以免造成严重后果。

　　生育本来就是一件辛苦的事情，而且生产的痛苦也被认为是最痛的级别，因此对待产妇，我们应该多一些关心和耐心。也提醒大家，怀孕期间以及生产之后要尽量调节自己的心态。