风湿病人应注意什么风湿病人生活宜忌与饮食调治

　　生活中很多人会患风湿病，可能因为被很多人挂在嘴边，所以大家会觉得风湿并不是一个什么大问题，其实不然，风湿疾病是比较严重的，严重在治愈是比较难的，而且很少有人可以治愈的，还有风湿是可能诱发一些比较严重的疾病的。那么风湿病人平时应该注意什么？

　　1、风湿病人适合食物

　　风湿病人饮食一般进食高蛋白、高维生素、高热量、易消化的食物，使患者饮食中的营养量能满足机体的需要并提高自身的抗病能力。

　　含蛋白质高的食物包括动物奶、鸡肉、黄豆、芝麻、松子等。

　　2、风湿病不能吃食物

　　风湿病人不能吃高脂肪、高糖分、海鲜类食物，如肥肉、花生、虾、糕点等。不宜吃生冷、刺激性食物。酸性太强跟碱性太强的也不能吃，还不能酗酒吸烟。不好的饮食习惯有可能诱发患者病情加重。

　　3、风湿病人饮食调治

　　（1）薏苡仁

　　薏苡仁又称苡米，有清热祛湿、疏筋、缓解拘挛、除痹的功效。用于熬粥，食后清爽可口，既能清热，又能利湿通络，利关节，适用于关节肿痛，拘挛不利，长服久服，确有与用药有相辅相成的效果。

　　（2）山药

　　山药能健脾胃、祛湿，可熬粥、制糕、做饼，既可清夏季热邪（热中夹湿），又能调理脾胃。《金匮要略》一书中就有以山药为主药的一张方子。所以山药对于风湿病能有改善作用。

　　（3）白芥子

　　白芥子就是芥菜子，可以制成芥末，菜蔬调味，善走散，能豁痰利气、祛痰，兼消肿散结，治风湿肿痛，内服外用皆宜，是软化痰核、消肿胀之药食两用之品。

　　4、风湿病可以预防的

　　（1）适当的休息

　　类风湿性关节炎患者容易感到疲倦，因此充足的休息是治疗的重要方法。在白天尽可能有短暂的休息，晚上应有充足的睡眠。

　　（2）保护受损关节

　　目的是避免关节出现永久行的变形；减轻日常活动时的关节疼痛；提供另一种方法以解决某些日常生活活动的困难；避免病情进一步发展。

　　保护关节的原则：

　　使用较大和有力的关节：关节发炎时，会变得不稳定，更容易受损伤。用力的时候，细小的关节如手指关节就更易出现变形。在日常生活中，患者应尽量利用较大和有力的关节，手提重物时，尽量不用手指而用手臂和肘关节，不只用手指作支持，应以手掌来支撑。

　　避免关节长时间保持一个动作：如不要长时间站立，在适当时候坐下来休息。坐下时，应经常变换坐姿、转换双脚位置，舒展下肢的筋骨，或起来走动一下。应避免手指长时间屈曲，如写字、编织、打字、修理，应不时停下来休息，舒展一下手指。

　　避免关节处于变形位置，保持正确姿势：无论在睡眠、走路或坐下，都要保持良好姿势。拧瓶盖时，不要只用手指拧，应以掌心加压力来拧。坐下时，膝关节不要过分屈曲，双足应平放在地上。

　　留意关节的疼痛。活动时感到关节疼痛，应立即停止活动，检查活动方法是否不当。

　　减少工作和日常生活的体力消耗：如家里物品的放置应科学合理，轻便和不常用的物品放在高处，常用物品放在伸手可及的地方，笨重和不常用的物品放在柜子的下面。安排好工作的程序。尽量使用工具，以减少弯腰、爬高、蹲低，使用手推车，以节省能量。

　　注意工作与休息的平衡，并根据病情调整。如关节炎加剧时，应增加休息时间。

　　（3）预防关节变形，增强肌肉力量

　　一些类风湿关节炎病人为防止关节畸形盲目增加关节运动量，忍痛强迫关节进行过度的活动，而有些人却绝对地卧床休息，这两种方法或者加重了病情或者导致关节肌肉萎缩，因而都是不足取的。正确处理方法是急性发作期以休息为主，加强营养，使肿胀关节处于功能位制动。炎症静止期则应该进行功能锻炼。可作一些关节负重小或不负重的活动（如仰卧在床上作髋关节、膝关节、踝关节的屈曲运动）和理疗，需要提醒您的是每日活动量应由小到大，活动时间逐渐增加，循序渐进。当然，这样的功能锻炼还可以溶入平时的工作和生活中，如日常生活活动训练（包括穿衣、吃饭、洗澡、上厕所等）、职业技能训练、工艺制作训练等，以改善和增强生活、学习和劳动能力。

　　下面介绍的关节活动操，简单易行，应于起床后和睡前进行，每个动作最少做十次。

　　颈部运动：放松颈部，头向上下运动；慢慢向左右转动；头向两侧屈，耳朵尽量贴向肩部。

　　肩部运动：向前后、左右、上下各方向活动肩关节，做圆形运动；双手握在一起放在头后，双肘尽量向后拉。

　　手腕运动：手腕上下、左右活动。

　　手指运动：手指分开、并拢，手指屈曲、伸直；拇指与其他手指一个一个地对指。

　　下肢运动：分别活动髋关节、膝关节、踝关节、脚趾关节，方法与上类似。

　　（4）注意饮食

　　辛热食品：具有抗风湿祛寒邪的作用，如辣椒、葱、花椒、大蓼、茴香、大蒜等。现代研究证明大蒜有杀菌、抗病毒等作用，适当进食可预防病毒感染及肠道感染。

　　豆类食品：大豆、黑豆、黄豆等，含有丰富的蛋白质和微量元素，它有促进肌肉、骨骼、关节、肌腱的代谢，帮助修复病损的作用。可治疗以湿重为主的风湿骨痛，对身体沉重、关节不利、筋脉拘挛或麻木不仁、关节肿痛等不适的风湿病，效果较好。黑豆又名乌豆、冬豆子，又可治疗风湿疼痛，经验方用黑豆炒至半焦泡人黄酒，治疗关节酸痛有效。

　　果实食品：栗子有补肾、强筋健骨的作用，对筋骨、经络、风湿痹痛或腰膝无力极为有益。