掉头发吃维生素有用吗脱发吃维生素几啊

　　脱发是生活中非常常见的一种疾病，对形象会产生很大的影响，那么掉头发吃维生素几比较好呢？其实对头发有好处的维生素很多，下面我们一起来详细的了解吧。

　　1、维生素A

　　油腻会导致毛囊的堵塞，进而导致脱发，维生素A具有抑制头皮皮脂的功能，可以有效的减少头皮的油脂分泌，从而有效的防治脂溢性脱发。富含维生素A的食物有蛋类、杏类、肉类、奶类、胡萝卜、菠菜、桃类、甘油等食物。维生素A不可摄取过多，否则会引起头疼、瞌睡等不适症状，而且维生素A摄取太多也会导致脱发。

　　2、维生素B3

　　维生素B3可以改善头皮血液循环，对头发的健康生长有很大的帮助。富含维生素B3的食物有发酵物、肉类、谷物、鱼类等。

　　3、维生素B5

　　维生素B5可以有效的预防脱发，可以维护头皮健康、其中蛋黄、牛奶、肝脏、肾脏和土豆中含有丰富的维生素B5。

　　4、维生素B6

　　维生素B6可以使头发健康的生长，提高毛囊活性，是脱落的头发重新生长。其中谷类、蛋类、瘦肉类食物中含有丰富的维生素B6。维生素B6不宜补充过量，否则会导致手脚麻木。

　　5、维生素B12

　　维生素B12具有提高头皮抵抗能力的作用，可以有效的减少外界对头皮的刺激，进而起到预防脱发的功效。鸡肉中含有丰富的维生素B12。

　　6、维生素C

　　维生素C具有提高头发发质的作用，使头发更加坚韧，不宜脱落。其中菠萝、青辣椒、草莓、绿叶蔬菜、柑橘、土豆、香瓜等食物中含有丰富的维生素C。