为何你会睡不着 就因为睡前吃了这些

　　在这个适合冬眠的季节

　　偏偏总有人眼睁睁失眠到天亮

　　夜里睡不着

　　真的很难熬

　　 失眠由很多种原因造成

　　然而很多人并没留意到

　　睡前进食的选择

　　也会影响睡眠的质量

　　莲子百合粥：

　　莲子30克，百合15克，大米60克，冰糖末30克。将百合去杂，洗净，捌成小片；大米淘洗干净，备用。锅内加水适量，放入莲子、大米煮粥，八成熟时加入百合片、冰糖末，再煮至粥熟即成。每日2次，连服2周。 莲子桂圆粥：

　　桂圆30克，莲子肉30克，红枣10枚，粳米60克，白糖适量。先将莲子去皮、心，与红枣、桂圆、粳米同煮成粥，粥成时加糖拌匀即可。当点心长服，或晚上1次温服。

　　龙眼肉粥：

　　龙眼肉15克，糯米100克。糯米加水煮至半熟，加入龙眼肉搅匀，煮熟即可。晨起与睡前空腹食。

　　莲子心茶：

　　莲子心2克，生甘草3克。将莲子心与生甘草放入中开水中冲泡。代茶饮，每日数次。

　　老中医【老是睡不着】

　　采用古法配方，将多种药食同源的材料进行科学配比，提炼出适合失眠、多梦的人群饮用的袋泡茶。白天醒不了，晚上睡不着，喝了这杯茶，睡眠交给它。