不宁腿综合症的六大预防措施

　　有些人一到睡觉的时候就会感觉腿部不舒服，严重影响日常的睡眠，专家提醒，如果你有这种情况就要考虑“不宁腿综合症”了，“不宁腿综合征”是一种常见的感觉运动障碍性疾病，那么我们该如何预防呢?

　　1、戒烟忌酒，避免精神紧张、情绪激动、焦虑、抑郁、生闷气、生活无规律、过度劳累等，这些均可影响血脂代谢，促发动脉硬化形成。

　　2、进行血管舒缩运动，方法是长年坚持冷热水交替擦澡或冷热水交替入浴(即先用冷水擦澡或入浴，然后再用热水擦澡或入浴)，使血管发生舒缩运动，可防止或推迟动脉硬化。

　　3、可以选用中医中药，舒络宁腿汤 辨证施治，补虚利湿、活血化瘀，预防不宁腿综合征的发生.

　　4、坚持体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳、健身操等，可促进血液循环，加速体内脂肪代谢，有利于控制体重增长，降低血脂水平。

　　5、适当节制饮食，膳食合理，以免身体超重，血脂增高;避免多吃富含胆固醇(肥肉和动物内脏)和高糖食物;应多吃高纤维素食物(粗杂粮)、绿叶蔬菜和水果。

　　6、如血脂过高，可在医生指导下，服降脂药物，延缓动脉硬化的发生。

　　以上就是对不宁腿综合症预防常识的相关介绍，希望能够给大家带来帮助，拥有高质量的睡眠。