推荐十款食物助你润肠清宿便排肠毒

2024-06-27 06:20:01 热度 : 0

  春节假期中,我们大鱼大肉的摄入过多,对于肠胃功能不太好的人来说,缺乏日常的运动和吃多了油腻的食物,便秘就不期而来。在适量运动和多饮用白开水之外,可以适当的吃些有刮肠润便作用的食物,对排除多余宿便是非常有好处的。下面我们就为您介绍几种富含丰富食物纤维的食物,希望对您的身体健康有所帮助。

  推荐一:燕麦

  燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维,能够刺激肠胃蠕动,大量吸收*内的胆固醇并排出体外,让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感,见效控制热量的摄取,从而减轻体重。而且,还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富,又能排毒减肥,这种一举两得的方式你怎么可以错过呢?

  推荐二:西芹

  西芹N种维生素以及大量粗纤维,能够加快血液循环,促进消化吸收,刮油通便,从而让体重减轻。另外,西芹还含有大量的钾元素,能够减少身体的水分积聚,减轻水肿现象,让你看起来更瘦哦。

  推荐三:地瓜

  地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖,有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量,并使皮下脂肪减少,防止过度肥胖。因为其体积大、饱足感突出,较不会形成过食现象。同时其纤维素在肠道里无法被吸收,有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能,可促使大便排泄,改善便秘情况。

  推荐四:苹果

  苹果含有特殊果胶成份,这种果胶属于可溶性纤维,不但可以促进胆固醇代谢,有效降低胆固醇水平,还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质,有助排泄。苹果营养丰富,热量又不高,是不错的助排便减肥食品。

  推荐五:香菇

  蘑菇含有*很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分,并吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,见效改善便秘症状,无毒也就一身轻啦!

  

  

  

  

  

  

  


来源 : 聪康网 责任编辑 : 管理员

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